⊱مهم نیست کسی را از خودت متنفر کنی؛ اما هیچ گاه کسی را از خودش متنفر نکن
1.7
روانشناسی فلسفی نفرت از خود تحقیر شخصیت روانشناسی تحقیر خودکمبینی القایی در روانشناسی پدیدهای به نام «فرافکنی خودتحقیرگر» ...
هرگز کسی را از خودش متنفر نکن؛ ریشهیابی خودکمبینی:
در روانشناسی پدیدهای به نام «فرافکنی خودتحقیرگر» وجود دارد: وقتی شخصی مدام شما را تحقیر میکند تا از خودتان متنفر شوید، در واقع مشغول بازتولید زخمهای حلنشدهی خودش است. مغز انسان به طرز عجیبی این پیامها را در شبکه حالت پیشفرض ذخیره میکند؛ یعنی نفرت از خود مانند یک ویروس وارد ناخودآگاه میشود و حتی در نبود توهین، خودگوییهای منفی را فعال نگه میدارد. تحقیقات نشان میدهد این وضعیت فعالیت قشر پیشپیشانی را کاهش داده و قدرت تصمیمگیری را مختل میکند—گویی فرد در یک زندان نامرئی از جنس کلمات زندگی میکند.
راهکار:
شاید جذابیت این جمله در این است که نفرت از تو موقتی و گذراست، اما نفرت از خود، سالها در ذهن فرد خانه میکند و تمام تصمیماتش را آلوده میسازد. آدمها سایهای از حرفهای تو را برای همیشه حمل میکنند؛ تو حتی وقتی حضور نداری، در مکالمات درونی آنها زندهای.
ܩا خـבا را בاریمـבر آنچـہ گذشتو آنچـہ هستو آنچـہ خواهـב آܩـב😇✯ıllıllı نازنین ıllıllı️
3.7
Everything we suffered was from friendship with the wicked.!
مذهبی روانشناسی توکل به خدا در سختی گذشته را فراموش کن آرامش با یاد خدا پذیرش تقدیر مغز ما برای درک زمان مدام بین گذشته و آینده نوسان ...
توکل به خدا: رها کردن گذشته و اعتماد به آینده:
مغز ما برای درک زمان مدام بین گذشته و آینده نوسان دارد؛ «لحظهٔ حال» از نظر عصبشناسی یک سازهٔ ذهنی است. اعتماد به نیروی برتر مثل میانبری فعالیت شبکهٔ پیشفرض مغز را کاهش میدهد و از نشخوار ذهنی میکاهد. آیا توکل یک فناوری باستانی برای تنظیم خطای پیشبینی مغز است؟
راهکار:
در روانشناسی بالینی، مفهوم «پذیرش رادیکال» یعنی پذیرش کامل لحظه بدون قضاوت، دقیقاً با این نگاه همسو است. پژوهشها نشان میدهند این رویکرد با کاهش فعالیت آمیگدال، اضطراب مربوط به آینده و افسوس گذشته را کم میکند.
گلی کـه در سختی ها شکوفا میشود،نادرترین و زیباترین گل اسـت.🌹✨️
4.4
موفقیت روانشناسی انگیزشی زندگی حقیقت
روزمره نویسی رو اینجا نرمالایز کنید مثل توییتر حرف بزنیم️
1.2
روانشناسی طنز آزادی بیان در تاو نرمالایز کردن روزمره نویسی روزمره نویسی در شبکه اجتماعی توییتر فارسی محدودیت ۲۸۰ کاراکتری توییتر در ابتدا یک اجبار فنی ...
نرمالسازی روزمرهنویسی: چطور مثل توییتر حرف بزنیم؟:
محدودیت ۲۸۰ کاراکتری توییتر در ابتدا یک اجبار فنی بود، اما ناگهان فهمیدیم که ذهن انسان برای فشردهسازی معنا سیمکشی شده است. پژوهشها نشان میدهند چنین محدودیتی «پارانویای ویرایش» را کاهش میدهد و به زبان محاورهای نزدیکتر میشود، درست مثل گفتوگوی واقعی. حالا فکر کنید: اگر در تاو روزمرهنویسی نرمال شود، آیا گویش جدیدی از فارسی دیجیتال متولد خواهد شد که صمیمیتش الگوریتمها را هم سورپرایز کند؟
راهکار:
میتوانید یک هشتگ مثل #روزمره_تاو راه بیندازید و هر روز یک اتفاق یا فکر ساده را در قالب یک توییت کوتاه به اشتراک بگذارید تا فرهنگ روزمرهنویسی سریع شکل بگیرد.
عقل و دل روزے ز هم دلخور شدند،
هر دو از احساس نفرت پر شدند،
️
3.8
فلسفی روانشناسی جنگ عقل و دل تضاد منطق و احساس نفرت از خود احساسات دوگانه از منظر عصبشناسی، قشر پیشپیشانی (محل منطق) و سیس...
وقتی عقل و دل دچار نفرت میشوند: ریشهٔ دلخوریهای درونی:
از منظر عصبشناسی، قشر پیشپیشانی (محل منطق) و سیستم لیمبیک (مرکز هیجان) در یک مذاکرهٔ دائمیاند. نکتهٔ جالب: وقتی 'دلخور' میشوند، هر دو اسیر یک هیجان ثانویه مثل 'نفرت' میشوند؛ یعنی حتی عقل هم کاملاً احساسی عمل میکند. این پارادوکس نشان میدهد مرز بین منطق و احساس آنقدرها هم که فکر میکنیم سفت و سخت نیست. آیا واقعاً میتوان یکی را مقصر دانست وقتی هر دو آلوده به یک هیجان هستند؟
راهکار:
یک تکنیک روانشناختی: با استفاده از روش 'صندلی خالی'، یک گفتگوی خیالی بین عقل و دلت ترتیب بده. هر کدام را روی یک صندلی بنشان و از زبانشان حرف بزن تا ریشهٔ دلخوری پیدا شود. این تمرین تضاد درونی را شفافتر میکند.
«امیدوارم سهمت از این دنیا آدمهایی با نیت پاک باشد، آنهایی که در غیاب تو، حتی حرمت اسم تو را حفظ میکنند.»️
2.0
مهربانی روانشناسی نیت پاک آدم های با وفا غیبت نکردن حرمت اسم در روانشناسی اجتماعی، پدیدهای به نام «مدیریت تأثی...
نیت پاک: آرزوی داشتن آدمهایی که حرمت اسمت را حفظ کنند:
در روانشناسی اجتماعی، پدیدهای به نام «مدیریت تأثیرگذاری» داریم که طبق آن، ما در حضور دیگران رفتارمان را تنظیم میکنیم. اما آنچه پشت سرمان گفته میشود، بازتاب اصیلتری از نیتهاست. تحقیقات نشان میدهد تعریفهای شنیدهشده به طور تصادفی، بسیار تأثیرگذارتر از تعریفهای مستقیماند، چون گوینده قصد تحتتأثیر قرار دادن شما را ندارد. حفظ حرمت نام در غیاب، نادرترین شکل وفاداریست؛ چون از «نظارت اجتماعی» آزاد است. شما چند چنین نفری را در زندگیتان دارید؟
راهکار:
این جمله میگوید ارزش واقعی آدمها نه در حضورت که در غیابت مشخص میشود. میتوانی اینطور ببینی: اگر کسی وقتی نیستی از تو دفاع کند یا حتی حرمت اسمت را نگه دارد، یعنی احترامش ریشهای و فراتر از «مدیریت تأثیرگذاری» اجتماعی است. چنین آدمهایی کم پیدا میشوند، چون در نبود نظارت، نیتها برهنه میشوند.
آدما به سه دسته تقسیم میشن میان تو زندگیمون:
برای یک درس، برای یک فصل، برای یک عمر. 🚷️
3.9
People are divided into three categories in our lives: for a lesson, for a season, for a lifetime🚷
فلسفی روانشناسی درس زندگی فصل های زندگی آدم های موقتی رفیق عمر مغز انسان بر اساس «تنزیل زمانی» عمل میکند و ناخود...
سه نوع آدم در زندگی: درس، فصل، یا عمر؟:
مغز انسان بر اساس «تنزیل زمانی» عمل میکند و ناخودآگاه مدت رابطه را پیشبینی میکند: ترشح دوپامین برای تازگی درسها، سروتونین برای ثبات فصلها، و اکسیتوسین برای پیوندهای عمر. این دستهبندی نه شاعرانه، که زیستشیمیایی است. جالب اینجاست که پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان داد ۷۰٪ افراد حداقل یک بار کسی را در دستهٔ اشتباه قرار دادهاند. آیا شما هم کسی را اشتباه دستهبندی کردهاید؟
راهکار:
گاهی آنکه تصور میکنی برای یک عمر آمده، تنها یک فصل میماند؛ هنر در این است که درس هر حضور را بدون چسبیدن به برچسبها بگیری.
چی پست کنم ؟؟؟؟؟
.............؟.............️
1.4
طنز روانشناسی فلج تصمیمگیری ایده تولید محتوا چی پست کنم اینستاگرام پست نکردن به خاطر کمالگرایی معضل «چی پست کنم» از نظر عصبشناسی دقیقاً به حالتی...
چی پست کنم؟ غلبه بر فلج تحلیل:
معضل «چی پست کنم» از نظر عصبشناسی دقیقاً به حالتی به نام «فلج تحلیل» (Analysis Paralysis) مربوط میشود. در این حالت، قشر پیشپیشانی مغز که مسئول تصمیمگیری است، با گزینههای بینهایت شبکههای اجتماعی روبهرو میشود و به دلیل ترشح بیش از حد کورتیزول، توان انتخاب را از دست میدهد. این همان مکانیسمی است که پشت «بلوک نویسنده» هم وجود دارد. آیا تا به حال به خاطر این حس، بیصدا اسکرول کردهاید؟
راهکار:
پست کردن هر چیزی بهتر از پست نکردن است. با یک استوری ساده شروع کن: یک عکس از همین لحظه با کپشن «درگیر فلج تحلیل». همین.
هیچ نقابی به خطرناکی نقاب رفاقت نیست!💯
ִֶ#𝑩𝒊𝒐𓏺 ️
4.2
어떤 가면도 우정의 가면만큼 위험하지 않다!💯
خیانت روانشناسی ریاکاری در دوستی تشخیص دوست واقعی دوست نماهای خطرناک نقاب رفاقت هورمون اُکسیتوسین، که هنگام اعتماد در مغز ترشح می...
نقاب رفاقت؛ چرا خطرناکترین نقاب است؟:
هورمون اُکسیتوسین، که هنگام اعتماد در مغز ترشح میشود، فعالیت قشر پیشپیشانی شکمی-میانی (ناحیهٔ شکگرایی) را کاهش میدهد. یعنی نزدیکترین افراد از نظر عصبی، سیستم دروغیاب شما را خواب میکنند. به همین دلیل، خیانت از جانب «دوست» دیرتر و سختتر کشف میشود. آیا تا به حال نقشهٔ مغزی یک اعتماد شکسته را مرور کردهاید؟
راهکار:
نقابها فقط در چهرهٔ دیگران نیست. گاهی ماسکی که خودمان برای فرار از تنهایی به دوستیهای مصلحتی میچسبانیم، از هر فریب بیرونی خطرناکتر است. این زاویه را هم ببینیم: ترس از افشاگری، ما را به زندانی خودساخته تبدیل میکند، نه دوستنماها را.
تـــایـــــپ میکنی فکــــر میکنی پـــاک میکنی🫂🪁🗿🫀️
4.1
روانشناسی تنهایی اضطراب پیام دادن نوشتن و پاک کردن پیام وسواس در ارسال پیام تردید در تایپ پیام هنگام تایپ یک پیام، همان مدارهای عصبی مکالمهٔ رو د...
چرخهٔ تایپ، فکر، پاک: روانشناسی تردید در پیام دادن:
هنگام تایپ یک پیام، همان مدارهای عصبی مکالمهٔ رو در رو فعال میشوند، اما حذف کردن یک عمل بازداری شناختی است که قشر پیشپیشانی اجرا میکند؛ یعنی شما بیوقفه در حال خودسانسوری ظریف هستید. این چرخه میتواند به الگویی وسواسی تبدیل شود. به نظر شما پاک کردن یک پیام، بیشتر از روی ادب است یا ترس؟
راهکار:
این رفتار که 'چرخهٔ تایپ-بازبینی-حذف' نام دارد، ریشه در اضطراب اجتماعی و ترس از قضاوت دارد. قشر پیشپیشانی مغز که مسئول کنترل تکانه است، هنگام پاک کردن پیام به شدت فعال میشود. جالب اینکه پلتفرمهای پیامرسان با افزودن گزینههایی مثل 'حذف برای همه'، این چرخه را ناخودآگاه تشویق میکنند و کمالگرایی دیجیتال را افزایش میدهند.
𓊇ྀི وونیونگیسم چیه؟ 𓊆ྀི
در اصل میشه گفت یه لایف استایل برگرفته از وونیونگ ، عضو گروه آیو که روی ذهنیت درست،بدن سالم،ظاهر آراسته و در کل تبدیل شدن به بهترین ورژن خودتون تمرکز داره (˶ˆᗜˆ˵)️
5.0
موفقیت روانشناسی وونیونگیسم بهترین ورژن خود لایف استایل آیو سبک زندگی وونیونگ بر اساس نظریه یادگیری اجتماعی بندورا، مشاهده و تقل...
وونیونگیسم چیست؟ سبک زندگی الهامگرفته از وونیونگ آیو:
بر اساس نظریه یادگیری اجتماعی بندورا، مشاهده و تقلید از الگوهای جذاب یکی از قویترین روشهای شکلدهی رفتار است. تحقیقات تصویربرداری مغزی نشان میدهد وقتی کسی را تحسین میکنیم، نورونهای آینهای فعالتر میشوند و مسیرهای عصبی مرتبط با آن رفتار در مغز ما تقویت میشود. بنابراین، لایفاستایلی مثل وونیونگیسم از نظر علمی میتواند تغییرات پایدار ایجاد کند، چون مغز شما عملاً تمرین میکند که شبیه فرد ایدهآل عمل کند.
راهکار:
برای پیادهسازی این سبک زندگی، یک جدول روزانه با سه بخش «ذهنیت»، «بدن» و «ظاهر» درست کنید و هر روز یک کار کوچک برای هر بخش انجام دهید، مثلاً ۵ دقیقه تفکر مثبت، ۱۰ دقیقه ورزش و مراقبت از پوست.
بزار آدمای خیلی کمی تو زندگیت باشن ولی بهترین باشن🎀🧸✨️
4.5
인생에 함께하는 사람은 소수이되, 그들이 최고의 사람들이 되도록 하십시오.🎀🧸✨
رفاقتی روانشناسی حلقه کوچک دوستان بهترین رفیق ارتباطات عمیق دوستی با کیفیت مغز انسان طبق نظریه «عدد دانبار» فقط ظرفیت حدود ۵ ...
اهمیت حلقه کوچک دوستان باکیفیت در زندگی:
مغز انسان طبق نظریه «عدد دانبار» فقط ظرفیت حدود ۵ رابطهی واقعاً صمیمی و ۱۵۰ رابطه اجتماعی پایدار را دارد. این محدودیت از اندازه نئوکورتکس مغز نشأت میگیرد و در قبایل شکارچی-گردآورنده نیز دیده میشود. جمله شما ناخودآگاه بهینهترین ساختار شبکه اجتماعی انسان را توصیف میکند. جالب است که رسانههای اجتماعی مدرن این سقف طبیعی را نادیده گرفتهاند؛ آیا شما هم حس میکنید لایکها جای عمق را گرفتهاند؟
راهکار:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که کیفیت روابط، بسیار بیشتر از تعداد آنها، رضایت از زندگی را افزایش میدهد. مغز ما طبق «عدد دانبار» تنها ظرفیت حدود ۵ رابطه عمیق را دارد. پس نگهداشتن حلقهای کوچک اما باکیفیت، کاملاً با زیستشناسی ما هماهنگ است.
به هرچیزی که آسیبی کنی آنچیز،جان گیرد🌱️
4.4
فلسفی روانشناسی رشد پس از شکست زیبایی سخت جان گرفتن از آسیب قدرت گرفتن از سختی در زیستشناسی مفهومی به نام هورمسیس وجود دارد: مقد...
جان گرفتن از هر آسیب: راز قویتر شدن از دل زخم:
در زیستشناسی مفهومی به نام هورمسیس وجود دارد: مقدار محدودی از یک عامل استرسزا (گرما، سم، تشعشع) میتواند به جای تخریب، سیستمهای ترمیمی را فعال کرده و ارگانیسم را مقاومتر کند. در روانشناسی نیز «رشد پسآسیبی» نشان میدهد که آسیبهای شدید میتوانند به شکوفایی منجر شوند. جالب اینکه درختان پس از هرس، شاخههای تازه و قویتری میدهند. سؤال تاو: شما چه زخمی را تجربه کردید که در نهایت از آن سبز شدید؟
راهکار:
تصور کن خاک زیر پا را؛ هرچه بیشتر لگد میشود، بذر را محکمتر در آغوش میگیرد و روزی درخت میشود. آسیبها هم گاهی همینطورند: همان فشاری که تحمل میکنی، تو را ریشهدارتر میکند.
آنکه در صلح است با خود با جهان در جنگ نیست
کاش میآموخت انسان با خودش سازش کند...️
4.3
فلسفی روانشناسی صلح درونی خودشناسی آرامش روانی سازش با خود در علوم اعصاب، شبکهٔ حالت پیشفرض مغز (DMN) وقتی ب...
صلح با خود؛ چطور با آرامش درون جهان را بیجنگ فتح کنیم:
در علوم اعصاب، شبکهٔ حالت پیشفرض مغز (DMN) وقتی با خودتان در ستیز هستید، بیشفعال میشود و چهرههای خنثی را تهدیدآمیز پردازش میکند. یعنی جهان را آنگونه که هست نمیبینید، بلکه بازتاب جنگ درونیتان را روی آن فرامیافکنید. به همین دلیل است که صلح با خود، دشمنان خیالی را محو میکند—نه با شمشیر، که با اتصال دوبارهٔ قشر پیشپیشانی به آمیگدال. کسی که درونش آتشبس اعلام کند، رقیبانش ناگهان بیسلاح میشوند. سؤال تیز: اگر صلح درونی یک مهارت است، چرا در مدارس تدریس نمیشود؟
راهکار:
تا وقتی صلح درونی را تجربه نکنی، ناخودآگاه تعارضاتت را به آدمها و موقعیتهای بیرونی فرافکنی میکنی. به جای کنترل جهان، روزی ۱۰ دقیقه مراقبهٔ خودشفقتورزی را امتحان کن تا ببینی ستیز بیرونی چقدر فروکش میکند.
نَزَن،زَخمِ زَبآن،جُبرآن نَدارَد:)
دِلی،چون بِشکَنَد دَرمآن؛نَدارَد:)🦋
️
4.6
شعر روانشناسی زخم زبان دل شکستگی آسیب کلمات جبران ناپذیری عاطفی بر اساس پژوهشهای تصویربرداری عصبی، همان مناطقی از...
زخم زبان و دل شکسته؛ جبران ندارد:
بر اساس پژوهشهای تصویربرداری عصبی، همان مناطقی از مغز که درد فیزیکی را پردازش میکنند (مثل قشر کمربندی پیشین) در هنگام طرد شدن اجتماعی یا تحقیر کلامی نیز فعال میشوند. به زبان ساده، مغز فرق چندانی بین زخم چاقو و زخم زبان قائل نیست. اما اگر میدانیم چنین زخمی ترمیمناپذیر است، چرا همچنان از واژهها به عنوان سلاح استفاده میکنیم؟
راهکار:
زخم زبان مثل تیری است که از چله رها شده؛ نه میشود برگرداندش، نه میشود انکارش کرد. جالب اینکه پژوهشها نشان میدهند سکوتِ عاطفی در یک رابطه هم میتواند به اندازهٔ فریاد آسیبزا باشد. پس شاید مرز باریکی میان نگفتن و نزده گفتن باشد.
خندش قهقهم بود
بدباش حرف میزدم مصلحت بود
#هیچکس️
4.3
روانشناسی تیکه دار بدگویی پشت سر خنده قهقهه مصلحتاندیشی روانشناسی غیبت در روانشناسی به این میگویند «توجیه اخلاقی»؛ جایی ...
وقتی بدگویی را مصلحتاندیشی مینامیم:
در روانشناسی به این میگویند «توجیه اخلاقی»؛ جایی که ذهن، غیبت را با برچسب «مصلحتاندیشی» تطهیر میکند. تحقیقات نشان میدهد شنونده، گوینده را دقیقاً با همان صفات منفیای قضاوت میکند که او درباره دیگری به زبان آورده. جالبتر این که خنده قهقههای که مسخرهاش میکنیم، اغلب یک واکنش دفاعی ناشی از اضطراب است. پس چرا این کار را میکنیم؟
راهکار:
آن خنده قهقههای که تحقیرش میکنید شاید پناهگاه او از قضاوتهای درونیاش باشد. «هیچکس» خطاب کردنش، بیشتر از او چیزی درباره تنهاییِ خودتان فاش میکند.
به عنوان کسی که با 99درصد از ادمای زندگیم قطع ارتباط کردم
باید بهتون بگم:
باور کنید قرار نیست از نبود هیچ کدومشون بمیرید!!🧘🏻♀️
3.2
روانشناسی موفقیت تنهایی و آرامش وابستگی عاطفی قطع ارتباط با آدمها زندگی بدون دیگران مغز انسان مدرن برای مدیریت حداکثر ۱۵۰ رابطه (عدد د...
قطع ارتباط با ۹۹٪ آدمها؛ چرا از تنهایی نمیمیریم؟:
مغز انسان مدرن برای مدیریت حداکثر ۱۵۰ رابطه (عدد دانبار) طراحی شده، اما شبکههای اجتماعی ما را به هزاران ارتباط مجبور میکنند. قطع ارتباط با ۹۹٪ یعنی بازگشت به ظرفیت طبیعی. جالب است بدانید که «کورتکس اوربیتوفرونتال» در زمان ترک روابط سمی همان سیگنالهای ترک اعتیاد را فعال میکند – اما بعد از ۳۰ روز، سطح سروتونین شما به حالت تعادل برمیگردد. سوال برای شما: کدام یک از روابطی که ترک کردید هنوز در ذهنتان «حضور مجازی» دارد؟
راهکار:
این متن بهخوبی نشاندهندهی «هرس اجتماعی» است. تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که کاهش تعداد روابط سطحی به افزایش کیفیت روابط عمیق و کاهش استرس منجر میشود. پیشنهاد میکنم اگر در این مسیرید، سه نفر از نزدیکترینها را انتخاب کنید و بقیه را بدون عذاب وجدان رها کنید.
چیزهایی که میشنوی رو زود باور نکن
چون دروغها سریعتر از حقیقت پخش میشن :))️
4.4
소문을 섣불리 믿지 마세요. 거짓은 진실보다 훨씬 빨리 퍼지니까요. :))
روانشناسی فلسفی سرعت انتشار دروغ حقیقت و دروغ اخبار جعلی اعتماد نکردن به شایعه پدیدهای به نام «اثر حقیقت مجازی» باعث میشود تکرا...
چرا دروغ سریعتر از حقیقت پخش میشود؟:
پدیدهای به نام «اثر حقیقت مجازی» باعث میشود تکرار یک دروغ آن را باورپذیرتر از حقیقت کند. مغز ما برای صرفهجویی در انرژی، اطلاعات آشنا را سریعتر میپذیرد و شبکههای اجتماعی این چرخه را تقویت میکنند. آیا میدانستید یک مطالعه نشان داد شایعات در توییتر ۶ برابر سریعتر از واقعیتها پخش میشوند؟
راهکار:
برای تشخیص دروغ از حقیقت، منبع خبر را بررسی کنید و به دنبال تأیید از منابع مستقل باشید. تکنیک «تأخیر در باور» را تمرین کنید: قبل از اشتراکگذاری، ۳۰ ثانیه تحقیق کنید.
عده کمی زندگی میکنند
مابقی فقط زنده ایم....️
-
فلسفی روانشناسی تفاوت زندگی و زنده بودن زندگی با معنا زندگی در لحظه چرا زندهایم ولی زندگی نمیکنیم بر اساس تحقیقات روانشناسی، مغز انسان یک «شبکه حالت...
زندگی کردن یا زنده ماندن: چرا عده کمی زندگی میکنند؟:
بر اساس تحقیقات روانشناسی، مغز انسان یک «شبکه حالت پیشفرض» دارد که هنگام پرسهزنی ذهن فعال میشود و ما را در حالت خودکار فرو میبرد. در مقابل، تجربه «غرقگی» (Flow) که توسط میهالی چیکسنتمیهایی تعریف شده، احساس زندگی واقعی را تقویت میکند. تنها درصد کمی از افراد روزانه وارد این حالت میشوند. سوال: آخرین باری که کاملاً غرق یک کار بودی و زمان را از دست دادی کی بود؟
راهکار:
این جمله مرز قاطعی میکشد، اما مرز میان «زنده بودن» و «زندگی کردن» سیال است. میتوانی بدون فدا کردن مسئولیتهای روزمره، گامهای ریزِ آگاهی را وارد آن کنی: نوشیدن چای با تمام حواس، نفس عمیق پیش از شروع کار. زندگی در دل زنده بودن نیز معنا پیدا میکند.
قانونم سادس،احترام بده، احترام بگیر.🧘🏻♀️💀️
5.0
فلسفی روانشناسی اهمیت احترام در روابط احترام بده احترام بگیر قانون طلایی احترام متقابل بودن احترام تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد حتی تظاهر به احترام،...
احترام بده، احترام بگیر؛ قانون طلایی روابط:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد حتی تظاهر به احترام، نواحی مغزی مرتبط با پردازش اجتماعی را در طرف مقابل فعال میکند و شانس بازگشت احترام واقعی را ۳ برابر میکند. در واقع مغز انسان برای تلافیِ احترام سیمکشی شده، چون چنین سازوکاری در قبایل اولیه بقا را تضمین میکرد. نکتهی جالبتر: در فرهنگ ژاپنی مفاهیمی مثل 'ما' (فضای بینفردی) احترام را نه یک معامله، که یک فضای مقدس میدانند که هر بیاحترامی آن را آلوده میکند.
راهکار:
این قانون را میتوانی مثل یک آینه ببینی: احترام تصویری است که از خودت به دیگران نشان میدهی. اگر قرار است بازتاب بگیری، اول مطمئن شو نورِ احترامت زاویهی درستی دارد. احترامِ بیقید و شرط، بدون انتظار متقابل، گاهی معادله را به نفع تو بر هم میزند و از تو شخصیتی اصیل میسازد.
مهم نیست گلممم..
.آخه انتقاام؟؟.. تا وقتی که کارما هست!.🖤🧸️
5.0
روانشناسی فلسفی قانون کارما انتقام و کارما بیخیالی از انتقام تأثیر کارما در زندگی در فیزیک نیوتنی، هر کنش واکنشی همسنگ دارد، اما جا...
وقتی کارما هست، انتقام بیمعنی میشود:
در فیزیک نیوتنی، هر کنش واکنشی همسنگ دارد، اما جالبتر اینجاست که روانشناسی اجتماعی هم قانون کارما را تأیید میکند: پژوهشها نشان میدهند انرژی منفی که ارسال میکنیم از طریق سامانههای عصبی آیینهای به خودمان برمیگردد و مغز ما هنگام مشاهده عدالت، دوپامین ترشح میکند. گویی مدار پاداش مغز برای «خنثی شدن بیعدالتی» طراحی شده. آیا تا به حال از زاویهای کاملاً علمی به کارما نگاه کردهاید؟
راهکار:
شاید این اعتماد راسخ به کارما، خودش ظریفترین شکل انتقام باشد؛ انتقامی که دستهایت را پاک نگه میدارد و ذهن را آرام. چرخ دندههای جهان بدون دخالت تو هم میچرخند، گاهی تماشا کردن شیرینتر است.
دنبال لبخند نگرد، آن را خلق کن.️
3.2
𝐆ü𝐥ü𝐦𝐬𝐞𝐦𝐞𝐲𝐢 𝐚𝐫𝐚𝐦𝐚𝐲ı𝐧 𝐠ü𝐥ü𝐦𝐬𝐞𝐦𝐞𝐲𝐢 𝐲𝐚𝐫𝐚𝐭ı𝐧
موفقیت روانشناسی فواید خنده بی دلیل خلق لبخند لبخند عمدی و مغز تاثیر خنده بر روان بر اساس فرضیه بازخورد چهرهای، عضلات صورت مستقیماً...
خلق لبخند: چطور خودمان شادی را بسازیم؟:
بر اساس فرضیه بازخورد چهرهای، عضلات صورت مستقیماً بر هیجانات مغز تأثیر میگذارند؛ نگه داشتن مداد بین دندانها (که عضلات خنده را فعال میکند) در آزمایشها سطح دوپامین را بالا برد. این یعنی مغز قبل از اینکه دلیلی برای شادی داشته باشد، از بدن فرمان میگیرد. پس خلق لبخند یعنی هک زیستی هیجان. تا حالا بدون دلیل خندیدید و حالتان عوض شد؟
راهکار:
برای خلق لبخند، تمرین آینهای را روزی ۳۰ ثانیه انجام بده: مقابل آینه بایست و حتی بدون دلیل لبخند بزن. این کار از طریق بازخورد عضلات صورت، ترشح دوپامین را بالا میبرد و مسیرهای عصبی شادی را تقویت میکند.
مثل اقیانوس باش آرام اما عمیق🌊🌀️
3.0
فلسفی روانشناسی مثل اقیانوس باش آرامش عمیق عمق شخصیت اقیانوس درون اقیانوسها سطحی آرام دارند، اما در عمق ۴ کیلومتری ...
مثل اقیانوس باش: راز آرامش و عمق شخصیت:
اقیانوسها سطحی آرام دارند، اما در عمق ۴ کیلومتری فشار به ۴۰۰ اتمسفر میرسد و جریانهای عظیم ترموهالاین، آب را با سرعت کم اما حجمی معادل ۳۰ برابر کل رودخانههای زمین جابجا میکنند. این چرخهٔ پنهان، توزیع گرمای سیاره را کنترل میکند. جالب اینکه ۹۵٪ از اعماق اقیانوس هنوز ناشناخته است. چه رازهایی در عمق وجود خود دارید که هنوز کشف نکردهاید؟
راهکار:
امروز ۱۰ دقیقه را در سکوت مطلق بنشینید و فقط به نفسها و حسهای عمیق بدنتان توجه کنید. این تمرین ساده، لایههای پنهان ذهن را مثل جریانهای عمیق اقیانوس آشکار میسازد.
زیر چتر خدا که باشی
خیس شدن معنایی ندارد😊️
4.3
مذهبی روانشناسی توکل به خدا امید به زندگی ایمان و آرامش زیر چتر خدا علم عصبشناسی نشان میدهد باور به یک نیروی محافظ، ...
زیر چتر خدا: راز خیس نشدن در طوفان زندگی:
علم عصبشناسی نشان میدهد باور به یک نیروی محافظ، فعالیت آمیگدال (مرکز پردازش ترس) را کاهش داده و حس امنیت واقعی ایجاد میکند. به زبان دیگر، مغز ما یک چتر بیولوژیک از جنس کاهش کورتیزول میسازد. این یعنی خیس نشدن زیر چتر خدا نه فقط شعر، که یک واکنش شیمیایی به ایمان است.
راهکار:
جالب است که چتر خدا فقط برای روزهای بارانی نیست؛ در روزهای آفتابی که ممکن است دچار غرور شویم، همان چتر میتواند سایهای از تواضع برایمان فراهم کند.
ساعت زمان را نشان می دهد و زمان انسان را !.....️
4.2
فلسفی روانشناسی شناخت آدمها با زمان ادراک زمان ساعت درونی بدن زمان و شخصیت بر اساس علم کرونوبیولوژی، ساعت زیستشناختی انسان ب...
زمان و شخصیت: چگونه ساعت درونی آدمها را فاش میکند؟:
بر اساس علم کرونوبیولوژی، ساعت زیستشناختی انسان بدون نور، روی چرخه ۲۴.۲ ساعته تنظیم میشود—یعنی هر روز ۱۲ دقیقه از زمین عقب میمانیم! این یعنی زمان درونی ما مستقل از عقربههاست. مغز ما زمان را با تراکم هیجانی اندازه میگیرد؛ به همین علت در عذاب کش میآید و در خوشی ناپدید میشود. اگر زمان انسان را نشان میدهد، شاید چون خاطرات پررنگ، آدمها را حک میکند. آیا لحظهای بوده که یک دقیقه برایتان یک عمر طول کشیده باشد؟
راهکار:
نکته جالب اینجاست که مغزت زمان را با تعداد خاطرات تازه اندازه میگیرد نه با عقربهها؛ هرچه تجربههای جدید بیشتر، زمان در ذهن کندتر میگذرد. شاید راز «زمان انسان را نشان میدهد» همین باشد: خاطرات مشترک، شخصیت واقعی آدمها را در طول زمان حکاکی میکنند.
وقتی مقصری
و معذرت خواهی نمیکنی
اسمش غرور نیست
بیشعوریه👍👍️
4.7
روانشناسی تیکه دار بیشعوری غرور کاذب عذرخواهی نکردن معذرت نخواستن میدانستید که معذرتخواهی نکردن بهطور علمی «فقدان...
چرا عذرخواهی نکردن بیشعوری است نه غرور؟:
میدانستید که معذرتخواهی نکردن بهطور علمی «فقدان همدلی شناختی» نام دارد؟ تحقیقات دانشگاه استنفورد نشان میدهد وقتی شخص خطایی میکند و عذرخواهی نمیکند، فعالیت قشر پیشپیشانی مغز کاهش مییابد؛ همان بخشی که مسئول درک دیدگاه دیگران است. عذرخواهی خودش مغز را دوباره هماهنگ میکند. آیا واقعاً لجبازی ارزشش را دارد؟
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویهای دیگر دید: آنچه «بیشعوری» مینامیم اغلب نتیجه «ترس از آسیبپذیری» است. روانشناسان میگویند عذرخواهی شجاعت میخواهد، نه فروتنی؛ چون پذیرش اشتباه یعنی قبول ریسک قضاوت. شاید بهجای برچسب، بپرسیم: چه چیزی مانع عذرخواهی میشود؟ پاسخ معمولاً زخمهای کهنه است.
بهت بی محلی میکنه؟
توعم بدتر از خودش بهش بی محلی کن
تا بفهمه چه حسی دارهッ ️
4.1
تیکه دار روانشناسی بی محلی کردن به طرف مقابل حس بی توجهی در رابطه روانشناسی بی محلی تلافی بی توجهی تحقیقات نشان میدهد طرد اجتماعی و بیمحلی، همان نو...
واکنش درست به بیمحلی طرف مقابل؛ تلافی یا گفتگو؟:
تحقیقات نشان میدهد طرد اجتماعی و بیمحلی، همان نواحی مغزی را فعال میکند که درد فیزیکی فعال میکند، به همین دلیل نادیده گرفته شدن اینقدر آزاردهنده است. نکتهٔ جالب اینجاست که مغز تفاوت چندانی بین این دو نمیگذارد. آیا تلافی کردن این درد بیولوژیکی را درمان میکند، یا فقط چرخهای از آزار متقابل میسازد؟
راهکار:
بیمحلی متقابل اغلب چرخهٔ انتقام را تشدید میکند و طرف مقابل را از درک احساس واقعی شما دورتر میکند. به جای آن، گفتوگوی مستقیم دربارهٔ حس نادیدهگرفتهشدن، احتمال تغییر رفتار را بالا میبرد.
به قول #هوشنگ_ابتهاج:
وقتی همه چیز خوب است میترسیم؛
ما به لنگیدن یكجایِ کار عادت کردهایم.️
3.7
فلسفی روانشناسی ترس از خوشبختی عادت به بدبختی هوشنگ ابتهاج منفی بافی مغز ما برای بقا در عصر شکارچی-گردآورنده تکامل یافت...
ترس از خوشبختی و عادت به بدبختی؛ به قول هوشنگ ابتهاج:
مغز ما برای بقا در عصر شکارچی-گردآورنده تکامل یافته و دائماً در حال اسکن تهدید است. وقتی همه چیز آرام است، آمیگدال (مرکز ترس) بیکار نمیماند و نبود مشکل را به عنوان یک مشکل تفسیر میکند. این «سوگیری منفیگرایی» (Negativity Bias) توضیح میدهد چرا به بدبیاری عادت میکنیم و از خوشبختی میترسیم. به این پدیده در روانشناسی «چروفوبیا» (Cherophobia) میگویند. آیا واقعاً میتوانیم ذهن را فریب دهیم و بدون لنگیدن راه برویم؟
راهکار:
این عادت به لنگیدن، یک مکانیسم دفاعی روانی است: مغز برای محافظت از خود، خوشبختی را با تهدید اشتباه میگیرد. اما پذیرش عدم قطعیت میتواند این چرخه را بشکند. ذهنآگاهی و ثبت لحظات خوب، به مغز یاد میدهد بدون انتظار فاجعه آرامش را تجربه کند.