خاطرات وحشتناکی که هرگز پاک نمیشوند:
واقعیت جالب: حافظهٔ ما مثل یک فایل کامپیوتری پاکشدنی نیست، بلکه هر بار که خاطرهای را به یاد میآوریم، آن را از نو بازنویسی میکنیم. تحقیقات عصبشناسی نشان داده خاطرات تروماتیک در هیپوکامپ با هورمونهای استرس تثبیت میشوند و محرکهای حسی مثل عطر یا آهنگ میتوانند مستقیماً آمیگدال (مرکز ترس) را فعال کنند، بدون اینکه حتی از قشر پیشپیشانی عبور کنند – یعنی مغز شما پیش از آنکه منطقی فکر کند، واکنش نشان میدهد. این مکانیسم همان چیزی است که باعث میشود یک بوی ناگهانی شما را به سالها قبل پرتاب کند. سوال: اگر بدانیم هر بار که خاطره را مرور میکنیم فرصت داریم یک لایهٔ جدید به آن اضافه کنیم، آیا میتوانیم گذشته را بازنویسی کنیم؟
راهکار:
مغز ما خاطرات را با نشانههای حسی (صدا، بو، صحنه) گره میزند. اگر هر بار که یک خاطره بد بازمیگردد، یک جزئیات مثبت کوچک را آگاهانه به آن اضافه کنید، به مرور زمان آن نشانهها قدرت تحریککنندگیشان را از دست میدهند.