اگر میخوای تنها شوی به دیگران کمک کن💔️
-
تنهایی روانشناسی آدمهای همیشه در دسترس کمک به دیگران و تنهایی مرز در کمک کردن توقع از مهربانی مطالعهای در روانشناسی اجتماعی نشان میدهد آدمها...
چرا کمک کردن به دیگران باعث تنهایی میشود؟:
مطالعهای در روانشناسی اجتماعی نشان میدهد آدمهایی که همیشه در دسترساند، در ذهن دیگران به «شیء خدماتی» تبدیل میشوند؛ نه یک رابطه. مغز انسان به کمکِ بدون مرز عادت میکند و آن را از حافظه عاطفی پاک میکند. به همین دلیل، کمک بیش از حد نهتنها مهر نمیسازد، بلکه «تله دلسوزی» درست میکند که طرف مقابل با بدهکار بودن احساس حقارت میکند و فرار میکند. تنهاییات نتیجه مهربانی تو نیست؛ نتیجه حذف مرزهاست.
راهکار:
شاید تنهایی نه از کمکِ زیاد، بلکه از انتظاری است که پشت کمک پنهان کردهای؛ آدمها کمک را میگیرند و رد میشوند چون تو آن را به «داد و ستد» تبدیل کردهای. همان لحظه که کمک را فقط «دادن» ببینی، دیگر تنها نمیمانی.
باید یه جایی بخوره تو ذوقت تا به خودت بیای ، روال داستان همینه️
-
روانشناسی فلسفی بیدار شدن از خواب غفلت تو ذوق خوردن درس گرفتن از درد واقعیت تلخ زندگی خطای خوشبینی باعث میشه مغز همیشه خطرها رو دستکم...
معنای تو ذوق خوردن؛ بیداری از خواب غفلت:
خطای خوشبینی باعث میشه مغز همیشه خطرها رو دستکم بگیره. اما وقتی ضربه میخوریم، مغز یک «خطای پیشبینی» ثبت میکنه و مدارهای قشر پیشپیشانی رو فعال میکنه تا مدل ذهنی رو بهروز کنه. در واقع درد فقط حس آسیب نیست؛ یک سیگنال یادگیریست که انتظارات رو اصلاح میکنه. کدوم تلخی، نقشهی ذهنیات را بازنویسی کرد؟
راهکار:
این «تو ذوقخوردن» در قصهها همون نقطهی عطفیه که قهرمان رو تغییر میده؛ نه پایان راه، بلکه پیچ داستان.
همیشه یادت باشه:
هیچ گلی بدون باران رشد نمیکند.
هیچ مردی هم بدون درد رشد نمیکند.️
1.0
موفقیت روانشناسی رشد از دل سختی رنج و موفقیت انگیزه زندگی قدرت تحمل سختی هورمسیس میگوید استرسهای کنترلشده، سیستمهای زیس...
رنج و رشد؛ چرا سختی انسان را قویتر میکند؟:
هورمسیس میگوید استرسهای کنترلشده، سیستمهای زیستی را مقاومتر میکنند: برخی دانهها فقط پس از عبور از آتش یا دمای بالا سبز میشوند. در مغز هم نورونها در مواجهه با چالشهای تازه، سیناپسهای جدید میسازند، نه در آسایش کامل. نکته ظریف آنجاست که منحنی یِرکس–داوسون میگوید درد کم رخوت میآورد و درد زیاد نابودی؛ فقط محدودهای میانی رشد میسازد. فکر کردهاید «دوزِ درستِ رنج» برای هر آدم چقدر است؟
راهکار:
شاید این دو جمله را بشود از زاویهای دیگر دید: باران برای گلی که ریشه دارد نجات است، برای نهالی که تازه کاشته شده سیل. رنجها هم همینطورند؛ نه وجودِ درد، بلکه اندازه و زمانِ آن است که تعیین میکند چیزی را شکوفا کند یا بشکند.
فالون کنید پیام ناشناس بدید،،،،️
3.0
شیطنت روانشناسی پیام ناشناس چالش اعتراف دریافت پیام بینام فالو گرفتن در روانشناسی به این پدیده «اثر بازداریزدایی اینتر...
چالش پیام ناشناس؛ فالو کن و حرفت را بینام بگو:
در روانشناسی به این پدیده «اثر بازداریزدایی اینترنتی» میگویند؛ وقتی هویت پنهان میماند، آمیگدال واکنش ترس اجتماعی را کم میکند و افراد حرفهایی میزنند که در ملاقات حضوری هرگز نمیگویند. جالب اینکه همین گمنامی هم صداقت ژرف میآفریند و هم خصومت؛ مطالعات نشان داده پیامهای ناشناس نسبت به پیامهای هویتدار هم رکترند و هم بیرحمانهتر.
راهکار:
برای گرفتن پیام ناشناس بهتر است یک موقعیت مشخص بسازی؛ مثلاً «یک سوال جسورانه از من بپرس» یا «اولین قضاوتت را بگو». دعوت مبهم کمتر فعال میشود، اما کنجکاوی ساختاریافته ذهن را قلقلک میدهد.
وباید بایدم یجایی بخوره تو ذوقت و به خودت بیایی تا
͜ ͜ ͜ ͡ ͡ ͡ داستانو بفهمی... (づ ●─● )づ
🤕🍂/-\️
1.0
فلسفی روانشناسی تلنگر زندگی به خود آمدن بیداری بعد از ضربه فهمیدن داستان زندگی مغز برای حفظ انسجام روانی، ناهماهنگی شناختی را با ...
تلنگر زندگی و لحظه به خود آمدن؛ وقتی داستان را میفهمی:
مغز برای حفظ انسجام روانی، ناهماهنگی شناختی را با انکار و توجیه حل میکند؛ تا جایی که هزینهٔ انکار از پذیرش واقعیت سنگینتر شود. آن لحظهٔ تلنگر همان نقطهای است که مدل ذهنی قدیمی فرو میریزد و مغز مجبور میشود روایت تازهای بسازد. روانشناسان به این لحظه «بحران سازنده» میگویند؛ جایی که درک، بعد از درد متولد میشود.
راهکار:
گاهی ضربه پایان یک روایت قدیمی است، نه شروع یک مجازات؛ وقتی فاصله میگیری، تازه میفهمی که آن تلنگر نقشهٔ مسیر بوده، نه خراب شدن مقصد.
تنِمندوستهبازخماشبزنهرجوربلدی. ️
-
روانشناسی فلسفی تاب آوری در سختی پذیرش درد زخم های زندگی دوستی با زخم ها در روانشناسی به این «رشد پس از سانحه» میگویند: سخ...
دوستی با زخمهایم؛ راز تابآوری در برابر درد:
در روانشناسی به این «رشد پس از سانحه» میگویند: سختی فقط آسیب نمیآورد؛ سیستم عصبی را مجبور میکند الگوهای جدیدی برای بقا بسازد. پژوهشی در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داد افرادی که درد عاطفی را تجربه کردهاند، در تشخیص حالات چهره و همدلی واقعی عملکرد بهتری دارند. زخمها ضعف نیستند؛ یک ارتقای اجباریاند. سؤال: آیا قبول کردن زخمها یعنی فعال کردن همین توانایی خاموش؟
راهکار:
این جمله از موضع قدرت گفته شده، نه قربانی؛ زخمها دیگر دشمن نیستند، همسفرند. میشود به آن به چشم «پیمان صلح با گذشته» نگاه کرد، نه تسلیم در برابر درد.
کاش مد بشه تو کار کسی دخالت نکنیم️
3.0
روانشناسی فلسفی دخالت نکردن در کار دیگران احترام به حریم خصوصی فرهنگ مرزبندی ترک عادت دخالت مطالعهای در نورولوژی نشان داد وقتی آدمها برای تن...
چطور دخالت نکردن در کار دیگران را به یک مد اجتماعی تبدیل کنیم؟:
مطالعهای در نورولوژی نشان داد وقتی آدمها برای تنبیه یا اصلاح رفتار دیگران هزینهٔ شخصی میدهند، مرکز پاداش مغزشان فعال میشود؛ یعنی دخالت کردن یک لذت عصبی است و فقط عادت نیست. به همین دلیل ترک آن شجاعت میخواهد. سؤال اینجاست: آیا یک «مد» میتواند جلوی یک سیستم پاداش تکاملی را بگیرد؟
راهکار:
میشود این ایده را مثل یک آزمایش اجتماعی امتحان کرد: یک روز کامل هر وقت وسوسه شدی درباره زندگی کسی نظر بدهی، فقط یک جمله بگو: «نظر شخصیام را نگه میدارم.» این کار هم برای تو روشن میکند دخالت تا چه حد عادتی شده و هم به دیگران کمک میکند الگوی تازهای ببینند.
15.
«من از آن آدمهایی هستم که زیاد حرف نمیزنند،
اما هزاران حرف نگفته در دلشان دارند.»️
-
روانشناسی آدم های کم حرف حرف های نگفته درون گرایی احساسات پنهان تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد در مغز افراد کمحرف،...
آدمهای کمحرف و هزاران حرف ناگفتهشان:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد در مغز افراد کمحرف، هنگام سکوت، شبکه پیشفرض ذهن فعالتر میشود؛ همان شبکهای که خاطرات، برنامهریزی آینده و گفتوگوی درونی عمیق را مدیریت میکند. در واقع حرف نزدن یعنی مغز دارد هزاران سناریو را همزمان مرور میکند، نه اینکه چیزی برای گفتن نداشته باشد. آیا سکوت برای شما فضای تفکر است یا دیوار دفاعی؟
راهکار:
میتوان این جمله را از زاویهای دیگر دید: سکوت همیشه نیستی نیست؛ گاهی پرترین لحظهها وقتی است که هیچ واژهای بیرون نمیآید. نوشتن میتواند همان پلی باشد که هزاران کلمه درون را به جهان بیرون وصل میکند.
بعضیا باید بدونن دوستشون داری تا بمونن
بعضیا باید ندونن دوستشون داری تا بمونن…!️
1.0
عاشقانه روانشناسی اعلام عشق دلبستگی در رابطه بیان احساسات فاصله در عشق در روانشناسی به این «تناقض دلبستگی» میگویند: سیست...
بعضیا باید بدونن دوستشون داری؛ بعضیا نباید! چرا؟:
در روانشناسی به این «تناقض دلبستگی» میگویند: سیستم پاداش مغز وقتی فعال میشود که پاداش نامطمئن باشد، نه قطعی. آزمایشهای «پاداش متغیر» نشان میدهد موشها و انسانها به محرکِ غیرقابلپیشبینی بیشتر وابسته میشوند؛ دقیقاً مثل قمار. پس آنکه «نمیداند» دوستش داری، معتادِ تردید میشود، نه عاشق. اما این فقط برای دلبستههای اجتنابی کار میکند؛ دلبستههای اضطرابی از ابهام میمیرند. سؤال این است: کدامشان را میخواهی نگه داری؟
راهکار:
این جمله را میشود با نظریه دلبستگی کامل کرد: دلبسته اضطرابی برای ماندن به امنیت و تأیید مدام نیاز دارد؛ دلبسته اجتنابی با نزدیکی زیاد پس میکشد و با فاصلهی محترمانه میماند. پس بهجای فرمول عمومی، سبک دلبستگیِ طرف مقابل معیار است.
از اینکه بخوای یه آدم نامناسب رو برای خودت مناسب کنی، دست بردار.️
1.0
روانشناسی عاشقانه ناسازگاری عاطفی انتخاب شریک عاطفی آدم نامناسب برای زندگی رها کردن رابطه ناسالم پدیده «تشدید تعهد» در علوم شناختی میگوید: مغز آدم...
چرا نباید برای مناسب کردن آدم نامناسب تلاش کرد؟:
پدیده «تشدید تعهد» در علوم شناختی میگوید: مغز آدمها به جای قطع ضرر، هزینه بیشتری روی گزینه اشتباه میریزد تا تصمیم قبلی را توجیه کند. در رابطه، این یعنی هرچه بیشتر برای «مناسبکردن» کسی تلاش کنی، احتمال رها کردن او کمتر میشود؛ نه به خاطر عشق، بلکه به خاطر ناهماهنگی شناختی.
راهکار:
اگر بخواهی این جمله را از دید دیگری ببینی: «مناسب نبودن» یعنی دو نفر در مسیرهای متفاوتی رشد میکنند، نه اینکه ارزش تو کمتر باشد. پس تلاش برای مناسبسازی، معمولاً فقط یک طرف رابطه را خسته میکند.
-شکست،تلخاست؛اما
توهمِپیروزی،تلختراست!
✞.مُردِهمُتَحَرِک.✞️
1.0
فلسفی روانشناسی توهم موفقیت شکست خوردن خودفریبی معنای موفقیت روانشناسی اجتماعی این پدیده را «ناهماهنگی شناختی»...
توهم موفقیت تلختر از شکست واقعی است:
روانشناسی اجتماعی این پدیده را «ناهماهنگی شناختی» مینامد: وقتی ذهن با شکست روبهرو میشود، بهجای بازبینی واقعیت، با ساختن روایتِ پیروزیآمیز درد را بیحس میکند. عجیبتر اینکه اسکنهای مغزی نشان میدهد همین خودفریبی همان مسیرهای دوپامینی اعتیاد را فعال میکند؛ یعنی چسبیدن به توهم از تحمل شکست هم اعتیادآورتر است. آیا ما در نبودِ موفقیت واقعی، فقط به موفقیتِ خیالی معتاد شدهایم؟
راهکار:
از این منظر، شکست واقعی را میتوان دادهای برای اصلاح مسیر دید، اما توهم پیروزی مثل زندانی بدون دیوار است. ارزشمندترین کار این است که هر ماه فهرستی از «شواهد عینی» و «تصورات ذهنی» کنار هم بگذاری تا مرز بین پیشرفت واقعی و خودفریبی روشن شود.
هرچیزی کمش داروئه،
متوسطش غذائه،
زیادش سمه،
حتی محبت کردن..🚶♀️️
1.0
فلسفی روانشناسی زیاده روی در محبت حد اعتدال در زندگی مرز در رابطه دوز سم و دارو پاراسلسوس، پدر سمشناسی، میگفت: «همهچیز سم است؛ ...
حد اعتدال در محبت؛ کمش دارو، زیادش سم:
پاراسلسوس، پدر سمشناسی، میگفت: «همهچیز سم است؛ فقط دوز، دارو را از زهر جدا میکند.» در زیستشناسی به این «هورمسیس» میگویند: یک سم در دوز کم، مقاومت سلولی را بالا میبرد. حتی آب زیاد هم باعث هیپوناترمی و مرگ میشود. محبتِ بیمرز هم از نظر عصبشناسی، سیستم پاداش را اشباع و طرف مقابل را بیحس میکند. آیا مرز محبت همان احترام است؟
راهکار:
این جمله را میشود به اصل مرزبندی تبدیل کرد: محبتِ بهاندازه امنیت میسازد، محبتِ بیمرز اضطراب؛ تنظیم دوز محبت، نشانهی بلوغ عاطفی است نه کمبود آن.
اما
برای رفتن کلیدی گران تر از ماندن نیاز است. ️
-
فلسفی روانشناسی ترک کردن رابطه شجاعت رفتن رها کردن قیمت ماندن این جمله در واقع توصیف سوگیری «وضع موجود» است: مغز...
کلید گرانتر رفتن؛ چرا ترک کردن سختتر از ماندن است؟:
این جمله در واقع توصیف سوگیری «وضع موجود» است: مغز انسان هزینهٔ ترک را بزرگتر از هزینهٔ ماندن تخمین میزند، حتی وقتی ماندن آسیبزاست. در اقتصاد رفتاری به این «اثر اندوهمنت» میگویند؛ چون هر چیزی را که داریم، بیشتر از ارزش واقعیاش میبینیم. جالبتر اینکه پژوهشها نشان دادهاند انسان برای رها کردن یک دارایی، دو برابر مبلغی که برای به دست آوردنش پرداخته، مطالبه میکند. پس «کلید گرانتر» صرفاً استعاره نیست؛ یک خطای شناختی است که ما را در وضعیت نامطلوب نگه میدارد.
راهکار:
میتوان این جمله را اینطور بازتعریف کرد: گرانترین کلیدِ رفتن، هزینهٔ ذهنیِ قطع امید و عادت است، نه هزینهٔ مادی. اگر رفتن سخت است، به خاطر وزنِ چیزهایی است که به آنها عادت کردهایم، نه ناشناختههای پیشِ رو.
گْرگْ بًآشُ
مًثًلَ گْرگْ مًغُروٌر بًآشُ
مًیخِوٌآی خِنِجّر بًزٍنِی روٌ بًهّ روٌ بًزٍنِ
تٌعٌصّبً دٍآشُتٌهّ بًآشُ
حًتٌی بًهّ شُیر هّمً رحًمً نِکنِ
روٌ دٍر روٌ حًقُ بًگْیر
دٍشُمًنِ بًدٍآر
دٍر بًرآبًر سِگْآنِ وٌلَگْردٍ بًی تٌفُآوٌتٌ بًآشُ مًثًلَ گْرگْ بًآشُ
بًی آعٌتٌمًآدٍ، بًی آعٌتٌنِآ، یکتٌآ
هّمًیشُهّ بًآ گْلَهّ بًآشُ آمًآ "تٌنِهّآ" ️
3.0
روانشناسی تنهایی قدرت در تنهایی بیاعتمادی به دیگران اعتماد به نفس زندگی مثل گرگ در رفتارشناسی مدرن، ایده «گرگ آلفا» عمدتاً منسوخ ش...
زندگی مثل گرگ؛ قدرت در تنهایی و بیاعتمادی:
در رفتارشناسی مدرن، ایده «گرگ آلفا» عمدتاً منسوخ شده؛ گلههای گرگ در واقع واحد خانوادگیاند و «گرگ تنها» معمولاً برای یافتن قلمروی جدید پراکنده میشود، نه از سر انزوای عاطفی. اگر تنهایی استراتژی بقاست، چرا آن را ضعف میبینیم؟
راهکار:
در رفتارشناسی مدرن، «گرگ تنها» معمولاً در حال پراکندگی برای یافتن قلمروی تازه است، نه فرار از جمع؛ این تصویر را میتوان به جسارت ورود به ناشناختهها تعبیر کرد.
نصیحت امروز²²مرداد" پنجشنبه "
آدما با رفتار و حرفاشون بهت ثابت میکنن که چقد واسشون مهمی و دوست دارن =)️
3.0
روانشناسی عاشقانه نشانه های دوست داشتن رفتار و گفتار اهمیت دادن به دیگران تشخیص محبت در روانشناسی به این «خطای بنیادی اسناد» میگویند: ...
آدمها با رفتار و حرفشان محبتشان را ثابت میکنند:
در روانشناسی به این «خطای بنیادی اسناد» میگویند: رفتار دیگران را اگر نتیجهاش برای ما خوب باشد به شخصیتشان نسبت میدهیم و اگر بد باشد به شرایط. نکته شگفتانگیزتر: مغز انسان پیام محبت را بیشتر از زبان بدن و لحن صدا میخواند تا کلمات؛ پس کسی که میگوید دوستت دارم اما ارتباط چشمی نمیگیرد، سیگنال متناقض میفرستد.
راهکار:
شاید «دوست داشتن» یک جمله نباشد؛ یک الگوی رفتاری است که در طول زمان تکرار میشود و از لایهلایهی حرفها و رفتارها معنا پیدا میکند.
اونقدری از خودت مطمئن شو ، که وقتی زنی رو دیدی که موفقتر از توعه، هیترش نشی .
️
1.0
روانشناسی موفقیت اعتماد به نفس واقعی مقایسه خود با دیگران حسادت به موفقیت زنان هیتر نشدن در روانشناسی اجتماعی، نظریه مقایسه اجتماعی فستینگ...
اعتماد به نفس واقعی و راز هیتر نشدن برای زن موفق:
در روانشناسی اجتماعی، نظریه مقایسه اجتماعی فستینگر میگوید آدمها برای حفظ عزت نفس، موفقیت دیگران را یا الهام میبینند یا تهدید. وقتی هویت مردانه با موفقیت شغلی گره خورده، دیدن زن موفق میتواند تهدیدی ناخودآگاه تلقی شود و هیتر شدن یک واکنش دفاعی است؛ اما مغز افراد با اعتماد به نفس واقعی، مدار پاداش را برای موفقیت دیگران فعال میکند، نه مدار تهدید.
راهکار:
اعتماد به نفس واقعی یعنی موفقیت دیگران را الهام میبینی، نه تهدید. پژوهشها نشان میدهد افراد خودساخته بهجای تخریب، از آدمهای موفق شبکهسازی و یادگیری میکنند.
اوني ك همیشه کمکت میکنه تو آیینس..!🖇️
3.0
روانشناسی فلسفی خودشناسی خودباوری کمک به خود انگیزه درونی در روانشناسی، تکنیک «خودآگاهی عینی» میگوید نگاه ...
چرا همیشه خودت تنها کسیای که میتواند کمکت کند؟:
در روانشناسی، تکنیک «خودآگاهی عینی» میگوید نگاه کردن به آینه، قضاوت اخلاقی را فعال میکند؛ مثلاً در آزمایشها کودکان جلوی آینه دو برابر کمتر خوراکی ممنوعه برمیدارند. جمله تو برعکسِ منتقد درونی، از «خودِ ناظر» حرف میزند؛ همان بخشی که بدون قضاوت همراهت میماند.
راهکار:
از زاویه شناختی: هر وقت حس کردی کسی نیست کمکت کند، از خودت بپرس «اگر دوستم این مشکل را داشت چه میگفتم؟» این فاصلهگذاری ذهنی، بخش حلمسئله مغز را فعال میکند و از نشخوار هیجانی کم میکند.
_هر زمان از زندگی به تنگ آمدید
دست به قلم شوید،
نوشتن درمان بزرگ
همهی دردهای بشر است.️
3.0
روانشناسی نوشتن درمانی فواید نوشتن درمان استرس نوشتن احساسات در پژوهشهای تصویربرداری عصبی، نوشتنِ احساسات منفی...
نوشتن؛ درمان بزرگ همه دردهای زندگی:
در پژوهشهای تصویربرداری عصبی، نوشتنِ احساسات منفی فعالیت آمیگدال را کم و ارتباط قشر پیشپیشانی را زیاد میکند. در آزمایش کلاسیک پنبیکر (۱۹۸۶)، کسانی که ۱۵ دقیقه در روز دربارهٔ تجربههای تلخ نوشتند، مراجعهشان به پزشک تا ۵۰٪ کمتر شد و سیستم ایمنیشان قویتر شد. نوشتن فقط تخلیه نیست؛ مرتبکردنِ آشوب ذهن است. آیا شما هم این اثر را حس کردهاید؟
راهکار:
قدم بعدی: یک دفترچهٔ «صبحنوشت» کنار تخت بگذارید و هر روز قبل از هر کاری سه صفحه آزاد بنویسید؛ نگرانیها را بیرون بریزید. بعد از دو هفته متوجه میشوید ذهنتان سبکتر شده و الگوهای تکراریتان را بهتر میشناسید.
جنون کلمه ای است که انسان برای خلاصه کردن یگ پروسه روانی از آن استفاده میکند... ️
-
روانشناسی فلسفی انسان و جنون برچسب زدن روانی فرایند روانی جنون چیست «جنون» در روانشناسی علمی اصلاً یک اصطلاح بالینی ن...
جنون فقط یک کلمه است یا یک فرایند روانی؟:
«جنون» در روانشناسی علمی اصلاً یک اصطلاح بالینی نیست؛ نه در DSM-5 و نه در ICD-10. واژهٔ «سایکوز» جای آن را گرفته و به حالتی گفته میشود که فرد تماسش با واقعیت را از دست میدهد. اما جالبتر: در آزمایش معروف روزنهان (۱۹۷۳)، افراد سالم با ادعای شنیدن صدا در بیمارستان بستری شدند، همگی بهعنوان «اسکیزوفرنی در حال بهبود» برچسب خوردند و هیچکس تشخیص شان را نفهمید؛ پس کلمهٔ «جنون» گاهی بیش از آنکه یک فرایند را خلاصه کند، یک برچسب اجتماعی است. آیا جامعه «دیوانه» را میسازد یا روانِ فرد؟
راهکار:
برای تکمیل این نگاه، به نظریهٔ برچسبزنی در جامعهشناسی اشاره کنید؛ جایی که واژهٔ «جنون» گاهی بهجای توصیف یک فرایند، به برچسبی تبدیل میشود که سرنوشت فرد را تغییر میدهد. آزمایش روزنهان (۱۹۷۳) نشان داد وقتی برچسب بیماری روانی میخوردیم، حتی رفتارهای عادی هم از دریچهٔ همان برچسب تفسیر میشوند.
هیچکس به اندازهای ارزشمند نیست که اجازه بدی با رفتاراش، خندههات رو ازت بگیره...️
-
روانشناسی اهمیت مرزگذاری ارزش خودت را بدان حفظ خنده رفتار سمی دیگران تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد خنده و لبخند فقط واک...
چرا نباید اجازه دهی رفتار دیگران خندهات را بگیرد؟:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد خنده و لبخند فقط واکنش احساسی نیستند؛ حتی لبخند مصنوعی هم ترشح دوپامین و اندورفین را فعال میکند. نکته عجیبتر این است که مغز ما «آینهای» طراحی شده: رفتار دیگران مستقیماً سیستم نورونهای آینهای را تحریک میکند. پس اجازه دادن به یک نفر برای گرفتن خندهات، یک فرایند ناخودآگاه عصبی است، نه فقط یک تصمیم عاطفی. مرزگذاری در واقع محافظت از شبکه عصبی شادی شماست.
راهکار:
اگر این جمله را از زاویه قدرت بخوانیم، میشود یک تمرین روزانه: خندهات را به عنوان دارایی شخصی ببین، نه هدیهای که دیگران اجازه دارند آن را پس بگیرند.
زندگی این نیست که همیشه کامل باشی بلکه باید درمورد
رسیدن به رویاهایی که دوست دارین ثابت قدم باشید!
_جونگکوک️
3.0
موفقیت روانشناسی رسیدن به رویاها ثابت قدم بودن انگیزه ادامه دادن کمالگرایی و موفقیت مغز انسان «کمال» را نمیفهمد چون کمال یک نقطهی نا...
ثابت قدم بودن در مسیر رویاها؛ درس کمالگرایی از جونگکوک:
مغز انسان «کمال» را نمیفهمد چون کمال یک نقطهی ناموجود است، اما «پیشرفت» را با دوپامین پاداش میدهد. در روانشناسی به «اثر پیشرفت هدف» میگویند: هرچه به هدف نزدیکتر میشویم، انگیزه بهصورت تصاعدی بالا میرود؛ برای همین شروع کردن سختترین بخش است. مغز برای خطاهای مسیر جریمهی کمی میگیرد، اما برای توقف و کاملگرایی، بهشدت افسرده میشود. پس ثباتقدم فقط یک ارزش اخلاقی نیست؛ یک مکانیزم بقای عصبی است. حالا سؤال این است: اگر کمال قرار نیست بیاید، چه چیزی تو را امروز سر پا نگه میدارد؟
راهکار:
این متن در واقع کمالگرایی را از «رسیدن» به «مسیر» منتقل میکند؛ جذابیتش این است که موفقیت را نه یک خط پایان، بلکه یک جهتگیری روزانه تعریف میکند. اگر قرار باشد یک تصویر ذهنی از آن بسازیم: «کسی که در طوفان هم میماند، نه کسی که منتظر آفتاب است.»
لرزه بر دستان و لُکنَت بر زبان و نبض تند
وصف حالم ؛ چون ببینم یک نظر چشم تو را . . . ️
-
عاشقانه روانشناسی لرزش دست در عشق تپش قلب عاشق اثر عشق بر بدن لکنت زبان عاشق در لحظهی دیدن معشوق، مغز دوپامین و نوراپینفرین آ...
لرزش دست و لکنت زبان؛ حال عاشق وقتی چشم تو را میبیند:
در لحظهی دیدن معشوق، مغز دوپامین و نوراپینفرین آزاد میکند؛ دقیقاً همان موادی که در وحشتزدگی ترشح میشوند. به همین دلیل دستها میلرزند و نبض تند میشود: سیستم سمپاتیک تفاوتی بین «عشق» و «خطر» نمیبیند. پژوهشها نشان داده فعالیت آمیگدال در عشق پرشور با اضطراب همپوشانی دارد؛ یعنی بدن عاشق دقیقاً مثل بدنِ کسی است که از ارتفاع سقوط میکند، فقط امیدوار است. آیا میتوان گفت عشق نوعی سوءتعبیر خطر توسط مغز است؟
راهکار:
این شعر دقیقاً واکنش «جنگ یا گریز» بدن را روایت میکند. میتوانی در ادامه بنویسی که همان دستِ لرزان، نشانهی زندهبودن دل است؛ عشق تنها جایی است که ترس و شجاعت یک معنا پیدا میکنند.
خنده های یه مرد رو دست کم نگیرید یه مرد حتا اگر تو بد ترین وضعیت باشه برای عشقش همیشه لبخند میزنه :)️
-
عاشقانه روانشناسی احساسات پنهان مردها دست کم گرفتن خنده مرد لبخند مرد برای عشق پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد وقتی مردها احساسا...
چرا خندههای یک مرد را نباید دست کم گرفت؟:
پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد وقتی مردها احساسات منفی را پنهان میکنند و لبخند اجباری میزنند، کورتیزول بالا میرود و فشار خون افزایش مییابد؛ یعنی بدنشان در حال هشدار است، نه آرامش. به این ناهماهنگی عاطفی میگویند که با بیماریهای قلبی نیز مرتبط است. لبخند واقعی فقط گوشه لب نیست؛ عضله دور چشم هم فعال میشود. پشت این لبخند، چشمها هم واقعاً میخندند؟
راهکار:
این لبخند میتواند یک سپر باشد نه نشانه آرامش؛ شاید او منتظر یک «حالت واقعاً چطوره؟» صادقانه است تا نقاب را کنار بگذارد. به جای قضاوت درباره خندههایش، عمق پشت آن را ببینید.
#کۅچیڭِ_اۅن_بالایي_باش…؛👆🏾⚜}☯ #هَمہِ_جا_بُزُࢪگِت_میکُنِہ…؛💯😉🤙🏾
🌴 ʝʊռɢ ɮօօӄ.
️
3.0
روانشناسی موفقیت روانشناسی یونگ بزرگ شدن شخصیت خودشناسی با یونگ کوچینگ فردی در روانشناسی یونگ، تحسینشدن مداوم از سوی محیط می...
کوچینگ و نگاه یونگ؛ چرا همهجا بزرگت میکند؟:
در روانشناسی یونگ، تحسینشدن مداوم از سوی محیط میتواند نوعی فرافکنی باشد؛ ما اغلب در دیگران همان ویژگیهایی را میبینیم که در ناخودآگاه خودمان سرکوب شده یا در حال جوانهزدن است. به عبارتی «همهجا بزرگت میکند» شاید نشاندهندهی ظرفیتی باشد که هنوز آن را به رسمیت نشناختهای. اگر محیط آینهای برای رشد است، کدام بخش از خودت را در آن میبینی؟
راهکار:
مکمل: «بزرگشدن» در ادبیات یونگ با مفهوم «فردیت» گره خورده است؛ یعنی آشتی با «سایه» و کنار گذاشتن نقاب اجتماعی. اگر این متن را جدی میگیری، یک موقعیت واقعی را بنویس که دیگران تحسینت کردهاند و بررسی کن آن لحظه کدام ویژگی نادیدهی خودت فعال بوده است.
بعضیا رو باید قلادههاشونو باز کرد
بدوبدو برن پیش لیاقتشون!️
1.0
عاشقانه روانشناسی رها کردن آدمها باز کردن قلاده چرا باید رها کرد رسیدن به لیاقت بر اساس نظریهی خودتعیینگری دسی و رایان، آدمها س...
رها کردن آدمها؛ راهی برای رسیدن به لیاقت:
بر اساس نظریهی خودتعیینگری دسی و رایان، آدمها سه نیاز فطری دارن: خودمختاری، شایستگی و ارتباط. وقتی قلادهی کنترل بیرونی برداشته بشه، انگیزهی درونی فعال میشه و فرد برای هدفهایی که با هویتش همخونن انرژی واقعی میذاره. آزادی انتخاب، پیشبینکنندهی قویِ پایداری در مسیر لیاقت به شمار میره. تا حالا کسی رو دیدی که بعد از رها شدن، به جایی که لایقش بود برسه؟
راهکار:
این پارادوکس را در نظر بگیر: رها کردن در ظاهر یعنی فاصله، اما در واقع یعنی احترام به ارادهی طرف مقابل. وقتی کسی آزاد میشود که انتخاب کند، آن انتخاب ارزش واقعی پیدا میکند؛ و این دقیقاً همان فضایی است که لیاقت در آن رشد میکند.
من از تو میجویم، در خود مییافتم🫵🏻🥰️
-
عاشقانه روانشناسی خودشناسی در عشق روانشناسی عشق عشق و شناخت خود پیدا کردن خود در رابطه در روانشناسی تحلیلی یونگ، هر جذابیت شدید بیرونی «ف...
معنی خودشناسی در عشق؛ از تو میجویم، در خود مییافتم:
در روانشناسی تحلیلی یونگ، هر جذابیت شدید بیرونی «فرافکنی» است: چیزی که در دیگری میجویی، جنبهی ناهشیار خودت است. مطالعات تصویربرداری مغز نشان میدهد عاشقشدن مدار «اکسیتوسین و دوپامین» را فعال میکند؛ همان سیستم پاداشی که به تو امکان «شناخت خود» را میدهد. یعنی عشق یک میانبر زیستی به ناشناختههای درونی است. اگر معشوق فقط آینه باشد، پس «تو» در این جمله کیست؟
راهکار:
شاید بتوان این جمله را معکوس خواند: اول «در خود مییافتم»، بعد «از تو میجویم»؟ این متن عشق را آینهای میبیند که ما را به خودمان برمیگرداند؛ نه گم شدن در دیگری، بلکه پیدا شدن در او.
با آدم گرسنه رفاقت نکن
به یه لقمه نون میفروشتت…️
1.0
روانشناسی فلسفی وفاداری در فقر فروختن رفاقت دوستی با آدم گرسنه رفاقت و نیاز در هرم مزلو، گرسنگی حاد، قشر پیشپیشانی و تصمیمگی...
هشدار درباره رفاقت با آدم گرسنه؛ وفاداری یا نان؟:
در هرم مزلو، گرسنگی حاد، قشر پیشپیشانی و تصمیمگیری اخلاقی را مختل میکند؛ مطالعاتی روی قضات نشان داده قبل از صرف غذا، رأیهایشان سختگیرانهتر است. مغز در کمبود کالری، تهدید را بر اولویت مینشاند و روابط بلندمدت را فدای بقای فوری میکند. این جمله در واقع نسخه ادبی یک اصل روانشناختی است. آیا میشود در بحران بقا، وفاداری را مطالبه کرد؟
راهکار:
میتوان این هشدار را از قضاوت درباره دیگران به سمت شناخت نیازهای بنیادین چرخاند؛ آدمها در قحطی امنیت، توجه یا دیدهشدن هم ممکن است رفاقت را معامله کنند. شاید بهجای پرهیز از آدمهای نیازمند، مرزهای رفاقت را در شرایط بحران واضحتر ببینیم.
روانشناسی که هیچ
ما جانورشناسی هم یاد گرفتیم
ولی نشد بعضیا رو بشناسیم!
️
3.0
روانشناسی طنز روانشناسی رفتار شناخت آدم ها طنز روانشناسی چرا بعضی ها قابل شناخت نیستند مغز ما برای پیشبینی دیگران «نظریه ذهن» ساخته، اما...
چرا با روانشناسی و جانورشناسی هم بعضی آدمها قابل شناخت نیستند؟:
مغز ما برای پیشبینی دیگران «نظریه ذهن» ساخته، اما پژوهشها نشان میدهد در ۴۰٪ مواقع پیشبینی رفتار دیگران بدتر از شانس است. حتی در آزمایش اسکینر، کبوترها رفتار تصادفی را با غذا اشتباه میگیرند و آیین میسازند. یعنی ما نه روانشناسیم نه جانورشناس؛ فقط الگوسازهای خرافاتیایم که خطای بنیادی اسناد را روی آدمها پروژه میکنیم. سؤال این است: اگر رفتار دیگران بیشتر از موقعیت ناشی شود تا شخصیت، چقدر «شناختن» واقعاً ممکن است؟
راهکار:
بهجای تلاش برای «شناختن»، شاید بشود به «چشیدن» لحظهها رضایت داد. آدمها مثل معادلههای چند مجهولی هستند؛ جذابیتشان همین است: هیچ فرمولی کاملاً حلشان نمیکند.