اهمیت فکر کردن قبل از صحبت کردن | تکنیک مکث:
دانشمندان علوم اعصاب دریافتهاند که مرکز تولید گفتار (ناحیه بروکا) حدود ۲۰۰ میلیثانیه سریعتر از مراکز تصمیمگیری عقلانی (قشر پیشپیشانی) فعال میشود. یعنی مغز شما پیش از آنکه منطق پشت حرفتان را بررسی کند، آن را به زبان میآورد. به همین دلیل است که 'پشیمانی بعد از حرف زدن' یک پدیده عصبشناختی است، نه فقط یک نقص اخلاقی. آیا میتوانید مثالی از لحظهای بزنید که کاش چند ثانیه صبر کرده بودید؟
راهکار:
یک تکنیک ساده: قبل از هر واکنش کلامی، ۳ ثانیه مکث کنید. این مکث به قشر پیشپیشانی شما فرصت میدهد تا هیجانات را مهار کرده و پاسخی سنجیدهتر بدهد. تحقیقات نشان داده این 'مکث ۳ ثانیهای' تعداد پشیمانیهای کلامی را تا ۶۰٪ کاهش میدهد.