مدیریت استرس روزمره

✍تو زندگیت صبر رو یاد بگیر
حرص نخور، ریلکس باش، ببین، بشنو، بگذر، رهاباش، جدی نگیر، همه کارات به موقعش میشه.
بعضی وقتا صبر خوده تلاشه .....️

حال بدت رو سریع خوب کن
اضطراب : ده تا نفس عمیق بکش
بیش از حد فکر کردن : ژورنال نویسی کن
انرژی پایین : ورزش سبک انجام بده
استرس : تو طبیعت وقت بگذرون
عقب انداختن کارا : گوشی رو از خودت دور کن
بی حسی : برای یک هدف داوطلب شوید
دلتنگی : اهداف خودت رو بنویس
بی انگیزگی : چند برد کوچک به دست بیار
گناه : خودت رو ببخش
بی صبری : یه دقیقه مدیتیشن کن
نا امنی لیستی از بردهاتو بنویس
ناراضی : یک لیست سپاس گذاری بن️

ادم هروقت که نمیدونه چیکار باید بکنه، در اولین قدم باید واسه خودش چایی بریزه.🤌🏻☕️️