کاش میشد اندوه را از خانه بیرون کرد..! ️
3.0
غمگین روانشناسی احساسات منفی در منزل چرا غم نمیرود رهایی از غم در خانه روانشناسی کنترل اندوه در روانشناسی، تلاش برای سرکوب عاطفهای مانند اندوه...
چرا نمیتوان غم را از خانه بیرون کرد؟:
در روانشناسی، تلاش برای سرکوب عاطفهای مانند اندوه، دقیقاً نتیجۀ عکس میدهد. آزمایشهای کلاسیک نشان دادهاند که وقتی از کسی خواسته میشود به «خرس سفید» فکر نکند، تصویر خرس سفید مدام به ذهنش هجوم میآورد. این «فرایند کنایهای» (Ironic Process) باعث میشود اندوهِ بیرونراندهشده، با قدرت بیشتری بازگردد. شاید خانه را باید برای همنشینی با اندوه آماده کرد، نه تخلیۀ آن. شما چه تجربهای از مقاومت در برابر غم دارید؟
راهکار:
انگار که اندوه چمدانی است که هرچه محکمتر در خانه را به رویش ببندی، با کلیدهای بیشتری برمیگردد. شاید به جای اخراج، خانه را طوری بازسازی کنیم که فضایی برای عبور آرام اندوه داشته باشد، نه توقف دائمی آن.
همه کم کم تغییر کردهاند. حالا ما هم حق داریم.🎭
️
-
فلسفی روانشناسی تغییر_شخصیت نقاب اجتماعی تغییر دیگران توجیه تغییر تحقیقات روانشناختی نشان میدهد مغز ما در ارزیابی ...
تغییر دیگران و حق تغییر خود:
تحقیقات روانشناختی نشان میدهد مغز ما در ارزیابی تغییرات دچار «سوگیری خودخدمتدهی» میشود: تغییر خود را به شرایط بیرون نسبت میدهیم، اما تغییر دیگران را به شخصیتشان. این همان دلیلی است که حس میکنیم «حق» تغییر داریم چون دیگران هم تغییر کردهاند. اما آیا این فقط یک توجیه ناخودآگاه است؟
راهکار:
این جمله انگار ما را به دام یک تناقض میاندازد: اگر همه تغییر کردهاند، پس تغییر ما هم طبیعی است. اما چرا احساس میکنیم نیاز به توجیه داریم؟ شاید چون تغییر واقعی آگاهانه نیست، بلکه واکنشی به تغییر دیگران است. برای رهایی، سعی کنید تغییر دلخواه خود را پیدا کنید نه واکنشی.
یهو به خودم اومدم ، دیدم دیگه اون دختری نیستم که فقط با یه تینت اعتماد بنفس داشت .
من تبدیل شدم به کسی که بدون میکاپ نمیتونه بره بیرون؛️
1.0
دخترانه روانشناسی از دست دادن اعتماد به نفس بدون آرایش بیرون رفتن وابستگی به میکاپ تغییر شخصیت با آرایش آیا میدانستید که پدیدهای به نام 'خود-ابژهسازی' ...
از اعتماد به نفس با تینت تا وابستگی به میکاپ:
آیا میدانستید که پدیدهای به نام 'خود-ابژهسازی' وجود دارد؟ وقتی ظاهرمان را به ابزارهای بیرونی مثل آرایش وابسته میکنیم، بخشی از خودپندارهمان به آنها گره میخورد. مغز هر بار که بدون میکاپ بیرون میرویم، آن را به عنوان تهدید تفسیر میکند. آیا این وابستگی یک انتخاب آگاهانه است یا الگویی ناخودآگاه؟
راهکار:
این آگاهی میتواند شروع سفر به سمت خودشناسی عمیقتر باشد. فرصت خوبی برای کشف این است که چه چیزی واقعاً به شما احساس قدرت میدهد.
چقدر سخت است همرنگ جماعت شدن وقتی جماعت خودش هزار رنگ است.🫠
♣️👑♠️️
-
فلسفی روانشناسی فشار گروه دشواری همرنگ جماعت شدن جماعت هزار رنگ تطابق با جمع آیا میدانستی پدیدهای به نام «نادانی جمعی» وجود د...
چالش همرنگی با جماعت هزار رنگ:
آیا میدانستی پدیدهای به نام «نادانی جمعی» وجود دارد؟ اکثر افراد فکر میکنند بقیه بهراحتی همرنگ میشوند، در حالی که همه در پنهان کردن تفاوتهای خود تردید دارند. شاید مشکل این نیست که تو نمیتوانی همرنگ شوی، بلکه همه وانمود میکنند که هستند. آیا تا حال حس کردی دیگران از تو بهتر همرنگ میشوند؟
راهکار:
این دشواری در واقع نشانهی اصالت توست: وقتی جماعت خود هزار رنگ است، همرنگ شدن یعنی بیرنگ شدن. پس به جای تقلا برای تطابق، رنگ منحصربهفرد خودت را بپذیر.
مشکل ما ،
از جایی شروع شد :
که نگاه ما به هم ،
نگاه آدم به آدم نبود
نگاه آدم به فرصت بود ...!
️
-
فلسفی روانشناسی احترام در رابطه نگاه ابزاری به انسان روابط فرصتطلبانه شکست روابط عاطفی تحقیقات در روانشناسی اجتماعی نشان میدهد که وقتی ک...
نگاه فرصتطلبانه در روابط انسانی:
تحقیقات در روانشناسی اجتماعی نشان میدهد که وقتی کسی را به عنوان یک 'وسیله' یا 'فرصت' میبینیم، بخشی از مغز که مسئول همدلی است (cingulate cortex) غیرفعال میشود. این یعنی شما نه تنها به او، بلکه به خودتان هم آسیب میزنید، زیرا توانایی همدلیتان تحلیل میرود. آیا تا به حال دقت کردهاید در چه موقعیتهایی ناخواسته دیگران را فرصت میبینید؟
راهکار:
نگاه فرصتطلبانه اغلب ناخودآگاه است و ریشه در ترس از دست دادن دارد. تمرین ساده: روزی یک بار، یک دقیقه به کسی که با او حرف میزنید، فقط به چشم یک انسان نگاه کنید، بدون هیچ برچسبی.
حواستون به حرفاتون باشه یه حرف گاهی ممکنه تا صب یکیو بیدار نگه داره:)!🚶❤️🩹️️
3.0
روانشناسی مهربانی تاثیر کلمات روی خواب مراقب حرف زدن باش بیدار ماندن از فکر ناراحتی از حرف دیگران پدیدهای به نام «نشخوار ذهنی» دقیقاً همین کار رو م...
مراقب حرفات باش؛ کلمات تا صبح بیدار نگه میدارند:
پدیدهای به نام «نشخوار ذهنی» دقیقاً همین کار رو میکنه: یه حرف ساده شب توی ذهن تکرار میشه چون آمیگدال (مرکز ترس مغز) کلمات تند رو مثل خطر ثبت میکنه و خواب رو مختل. حتی یک مطالعه نشون داده که کلمات منفی میتونن تا ۷ روز در الگوی امواج مغزی باقی بمونن، در حالی که کلمات مثبت بعد ۲۴ ساعت محو میشن. چرا ذهن ما برای ذخیرهسازی تهدیدها اینقدر حساس طراحی شده؟
راهکار:
این یادآوری رو میشه به یه عادت عملی تبدیل کرد: قبل از گفتن هر جمله، یک لحظه تصور کن که اون حرف رو از طرف مقابل میشنوی. تحقیقات روانشناسی میگه همون مکث سهثانیهای میتونه میزان پشیمانی از حرفهای ناخواسته رو ۷۰٪ کاهش بده.
زخم زبون بد تر از زخم جسمیه🫠
#بیو️
3.0
غمگین روانشناسی زخم زبان درد روانی تأثیر کلمات آسیب روحی آیا میدانید که مغز انسان توهین کلامی را دقیقاً در...
چرا زخم زبان از زخم جسمی عمیقتر است؟:
آیا میدانید که مغز انسان توهین کلامی را دقیقاً در همان مدارهای عصبی درد فیزیکی پردازش میکند؟ جالبتر اینکه خاطرات این زخمها به دلیل بار عاطفی، ماندگاری بیشتری در حافظه دارند و حتی میتوانند ساختار مغز را تغییر دهند. این یعنی یک جمله نهتنها روح را میآزارد، بلکه اثرات زیستی هم دارد. آیا تا به حال دقت کردهاید که کدام جمله هنوز شما را آزار میدهد؟
راهکار:
تحقیقات نشان میدهد که مرور ذهنی خاطرات تلخ کلامی میتواند آنها را عمیقتر کند. تکنیک «بازنویسی خاطره» در روانشناسی به کاهش این زخمها کمک میکند.
🧠؛ بزرگ ترین آرزوت چیه
🫀؛ آرزوی من خب ( تنها نباشم )️
3.0
تنهایی روانشناسی ترس از تنهایی نیاز به همراهی ارتباط انسانی آرزوی تنها نبودن آیا میدانستید که مغز انسان تنهایی را مثل درد فیزی...
آرزوی بزرگ: تنها نباشم و ترس از تنهایی:
آیا میدانستید که مغز انسان تنهایی را مثل درد فیزیکی پردازش میکند؟ پژوهشهای عصبشناسی نشان دادهاند که طرد اجتماعی همان نواحی از مغز را فعال میکند که در واکنش به درد جسمانی فعال میشوند. پس این آرزو نه فقط احساسی، بلکه یک غریزه بقاست. چه راههایی برای تبدیل تنهایی به فرصت خودشناسی میشناسید؟
راهکار:
این آرزو ریشه در یکی از قویترین غرایز انسانی دارد: نیاز به تعلق. پژوهشها نشان میدهد که تنهایی مزمن میتواند به اندازه کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز مضر باشد. شاید بتوان این نیاز را با تمرکز بر کیفیت ارتباطات به جای کمیت آن پاسخ داد.
🍃به خودت باور داشته باش🕊
#بیو️
-
موفقیت روانشناسی باور به خود اعتماد به نفس خودباوری موفقیت فردی آیا میدانستید اثر دارونما (placebo) نشان میدهد ک...
باور به خود؛ کلید موفقیت و اعتماد به نفس:
آیا میدانستید اثر دارونما (placebo) نشان میدهد که صرف باور به اثربخشی یک درمان میتواند تغییرات فیزیولوژیکی واقعی ایجاد کند؟ تحقیقات نشان داده که باور مثبت به تواناییهای خود، همانند یک دارونما، عملکرد مغز و بدن را بهبود میبخشد. این پدیده 'خودکارآمدی' نام دارد. آیا تا به حال تجربه کردهاید که باور به خود، نتیجه را تغییر دهد؟
راهکار:
خودباوری واقعی یعنی با وجود شکها و ترسها، باز هم قدم برداشتن. نه اینکه منتظر باشی تا همه چیز عالی شود.
آدمهایبزرگدرزندگیدردورنجبیشتریمتحملمیشوند.️
-
روانشناسی فلسفی تحمل رنج در زندگی رشد پس از ضربه درد و رشد شخصی آدمهای بزرگ تحقیقات روانشناسی نشان میدهد افرادی که با سختیها...
درد و رنج، بهای بزرگ شدن در زندگی:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد افرادی که با سختیهای متوسط روبرو میشوند (نه خیلی کم و نه خیلی زیاد)، نسبت به کسانی که هیچ بحرانی نداشتهاند، تابآوری و رضایت از زندگی بالاتری دارند. این پدیده «اثر فولادینگی» (steeling effect) نام دارد – یعنی رنجِ بهاندازه، مغز را برای چالشهای بعدی تقویت میکند، درست مثل واکسن. اما سؤال اینجاست: مرز بین رنجِ سازنده و رنجِ ویرانگر کجاست؟
راهکار:
شاید آدمهای بزرگ نه به خاطر تحمل رنج، بلکه به خاطر توانایی تبدیل آن به خرد و بینش، بزرگ شدهاند. رنج بهتنهایی کافی نیست؛ نحوهٔ تفسیر و استفاده از آنست که تفاوت میآفریند.
درک کردن یکی غیر ممکن
درک نکردنش خیلی ممکن ️
-
فلسفی روانشناسی سوء تفاهم روانشناسی روابط دشواری درک دیگران توهم درک متقابل مطالعات روانشناسی نشان میدهد که ما دچار 'توهم بین...
پارادوکس درک دیگران: غیرممکن یا ممکن؟:
مطالعات روانشناسی نشان میدهد که ما دچار 'توهم بینش نامتقارن' هستیم: فکر میکنیم دیگران را بهتر از آنچه آنها ما را میفهمند، درک میکنیم. در واقع، مغز ما نیتها و احساسات دیگران را بر اساس فرضیات خود تکمیل میکند. آیا واقعاً میتوان کسی را بدون تفسیر خودمان درک کرد؟
راهکار:
شاید این جمله به محدودیت زبان و تفاوت ذهنها اشاره دارد. هر کس جهانبینی منحصربهفردی دارد که با کلمات کامل منتقل نمیشود. به جای تلاش برای درک صددرصدی، پذیرش این ناتوانی میتواند نوعی درک عمیقتر باشد.
با کی رقابت میکنی آخه؟
حداکثر تو، حداقل منم نیست🧘🏼♀🎀️
-
فلسفی روانشناسی رقابت با دیگران مقایسه خود با دیگران خودباوری حداکثر و حداقل نظریهٔ مقایسهٔ اجتماعی لئون فستینگر نشان میدهد ان...
رقابت با دیگران یا خودت؟ حداکثر تو، حداقل منم نیست:
نظریهٔ مقایسهٔ اجتماعی لئون فستینگر نشان میدهد انسان ناخودآگاه خود را با دیگران میسنجد، اما این مقایسه اغلب گمراهکننده است چون ما ضعفهایمان را با قوتهای ظاهری دیگران مقایسه میکنیم. جالب اینکه تحقیقات ثابت کرده مقایسهٔ رو به بالا (با کمی بهترها) انگیزهبخش است، اما ناگهان رفتن سراغ افراد خیلی برتر، اعتمادبهنفس را ویران میکند. این پست همان نقطهٔ طلایی را نشانه گرفته: رقابت واقعی با خودت است، نه دیگری.
راهکار:
این دیدگاه را میتوان به چالش رقابت با نسخهٔ بهتر خود گسترش داد: هر روز یک قدم به سمت «حداکثر خودت» حرکت کن، چون تنها رقیب واقعی، خود دیروزت است.
ُُ درود فـراوان به شما عزیزان *‹‹💭 𝖿︎iᨵri͟tUra
ُُ توی این چنل *قراره* شما *گلوآپ* انجام بدید️
3.0
موفقیت روانشناسی تغییر ظاهر اعتماد به نفس بهبود فردی گلوآپ تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که تغییر ظاهر (گلوآپ...
چالش گلوآپ: تغییر ظاهر و افزایش اعتماد به نفس:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که تغییر ظاهر (گلوآپ) اثر «هالهای» ایجاد میکند: دیگران شما را باهوشتر و مهربانتر میبینند. جالب این که این تغییر فقط در نگاه دیگران نیست، بلکه خودتان هم اعتمادبهنفستان بیشتر میشود و یک چرخه مثبت شکل میگیرد. سوال: آیا گلوآپ بیشتر برای خودتان است یا برای دیگران؟
راهکار:
برای شروع یک گلوآپ موفق، روی عادتهای کوچک مثل خواب کافی، نوشیدن آب و یک روتین ساده مراقبت از پوست تمرکز کنید. این قدمهای روزانه تأثیر زیادی روی ظاهر و حس درونی دارند.
±چای اش را تمام کرد و گفت : چطور انقدر خوب دیگران را دلداری می دهی؟
خندیدم و گفتم : حرف هایی را میزنم ؛ که دوست داشتم دیگران به من بگویند️
-
مهربانی روانشناسی دلداری دادن به دیگران حرفهای دلگرم کننده کمک به دیگران در غم تاثیر کلمات مهربانانه تحقیقات عصبشناختی نشان میدهد وقتی به دیگران دلدا...
راز دلداری دادن: حرفهایی که خودت دوست داری بشنوی:
تحقیقات عصبشناختی نشان میدهد وقتی به دیگران دلداری میدهیم، دقیقاً همان نواحی مغز فعال میشوند که وقتی خودمان دلداری دریافت میکنیم. این یعنی 'اثر آینهای' در همدلی. در واقع شما با دلداری دادن، به صورت ناخودآگاه پیامی به مغز خود میفرستید که 'من لایق شنیدن این حرفها هستم'. پس این فقط مهربانی نیست؛ یک بازسازی روانی است. آیا تا به حال فکر کردهای که دلداری دادن تو، نوعی التیام برای خودت هم هست؟
راهکار:
این جمله نشان میدهد که دلداری دادن یک پروژهٔ روانی است: ما در واقع نسخهٔ آرمانی خود را برای دیگران اجرا میکنیم. شاید سوال این باشد: اگر روزی کسی همان حرفها را به تو بزند، آیا باز هم احساس خلاء خواهی کرد؟
نمیدانم چه اَشعهای از وجودش، از حرکاتش
تراوش میکند که به من تسکین میدهد؛💕🌓️
1.0
عاشقانه روانشناسی حضور آرامشبخش تسکین روحی احساس امنیت عاطفی اثر فیزیکی حضور معشوق آیا میدانستید مغز انسان با پدیدهای به نام «همنو...
چرا حضور یک نفر ما را آرام میکند؟:
آیا میدانستید مغز انسان با پدیدهای به نام «همنوایی عصبی» (Neural Entrainment) کار میکند؟ وقتی با کسی عمیقاً ارتباط دارید، امواج مغزیتان با حرکات و حتی تنفس او هماهنگ میشود. این همنوایی باعث ترشح دوپامین و اکسیتوسین میشود و همان «اشعهٔ تسکیندهنده» را ایجاد میکند. بهعبارتی او فقط یک شخص نیست؛ یک تنظیمکنندهٔ بیولوژیکی برای سیستم عصبی شماست. آیا تا به حال حس کردهاید که حضور کسی مستقیماً ضربان قلبتان را تغییر میدهد؟
راهکار:
پژوهشها نشان میدهد که این حس آرامش ناشی از ترشح اکسیتوسین در مغز است؛ تماس چشمی عمیق و تنفس هماهنگ با طرف مقابل میتواند این اثر را چند برابر کند.
°|؛آدم وقتی عکسا،فیلما،چتا،ویسا ی قبل و نگا میکنه همه خاطراتش زنده میشه،انگار برگشته به همون زمانی که داشته اینارو میخونده و ارسال میکرده.؛|°🫠️
3.0
روانشناسی تنهایی احساس دلتنگی زنده شدن خاطرات دیدن عکسهای قدیمی مرور خاطرات قدیمی نوستالژی یک مکانیزم عصبی قدرتمنده: مغز هنگام مرور ...
احساس زنده شدن خاطرات با دیدن عکسهای قدیمی:
نوستالژی یک مکانیزم عصبی قدرتمنده: مغز هنگام مرور خاطرات قدیمی، دوپامین و اکسیتوسین ترشح میکنه که حس آرامش و تعلق رو بالا میبره. جالب اینجاست که حتی خاطرات تلخ هم بعد از مدتی با فیلتر مثبت بازسازی میشن. این فرآیند به ما کمک میکنه هویتمون رو تثبیت کنیم. آیا میدونستید خاطرات با بویایی قویتر از تصویر زنده میشن؟
راهکار:
این حس نوستالژی نشانهی رشد شخصیست: تو امروز با چشمهای متفاوتی به گذشته نگاه میکنی و این یعنی تغییر کردی.
من نه درونگرام نه برونگرا ، من سنجشگرام یعنی میسنجم با کی درونگرا باشم با کی برونگرا. ️
1.0
روانشناسی فلسفی شخصیت سنجشگر درونگرا یا برونگرا انعطاف اجتماعی رفتار موقعیتی بر اساس نظریه خودنظارتی (Self-Monitoring) مارک اسن...
من سنجشگرم: درونگرا یا برونگرا بسته به موقعیت:
بر اساس نظریه خودنظارتی (Self-Monitoring) مارک اسنایدر، افراد با خودنظارتی بالا مثل شما، رفتارشان را بر اساس موقعیت تنظیم میکنند. این افراد در شبکهسازی عالی هستند اما گاهی حس اصالت را از دست میدهند. تحقیقات نشان میدهد این انعطاف با هوش هیجانی بالا همبسته است. سوال: آیا شما احساس میکنید این تطبیق، خود واقعیتان را پنهان میکند؟
راهکار:
این نگاه به شخصیت، شما را در دستهی «انعطافپذیران اجتماعی» قرار میدهد؛ افرادی که نه نقاب میزنند، بلکه سازگاری هوشمندانه را انتخاب میکنند.
اگه تاریکی نباشه،روشنایی به چشم نمیاد:)))️
-
فلسفی روانشناسی ارزش روشنایی اهمیت تضاد در زندگی قدرشناسی از تاریکی مغز انسان برای درک، به تضاد نیاز دارد. پدیده «کنتر...
اهمیت تاریکی برای دیدن روشنایی:
مغز انسان برای درک، به تضاد نیاز دارد. پدیده «کنتراست ادراکی» میگوید ارزش هر چیز در مقایسه با نقطه مقابلش سنجیده میشود. مثلاً دمای یکسان در شرایط مختلف متفاوت حس میشود. حتی در روانشناسی، تجربه سختی باعث قدردانی بیشتر از خوشی میشود. آیا تا به حال فکر کردهاید که بدون تاریکی، مفهوم روشنایی معنی دارد؟
راهکار:
این جمله زیبا یادآور اصل «کنتراست ادراکی» است: هر چیزی در برابر ضد خود معنا پیدا میکند. شاید بتوان به جای فرار از لحظههای سخت، آنها را فرصتی برای درک عمیقتر لحظههای شیرین دید.
اگر با قربانی کردن خود برای کسانی که دوستشان دارید شروع کنید ، با نفرت از کسانی که خود را فدای آنها کرده اید ، به پایان خواهید رسید .️
-
فلسفی روانشناسی قربانی کردن خود رابطه ناسالم انتظار جبران فداکاری و نفرت در روانشناسی، «پارادوکس ایثار» یعنی وقتی فرد بیمر...
پارادوکس ایثار: از قربانی کردن خود تا نفرت:
در روانشناسی، «پارادوکس ایثار» یعنی وقتی فرد بیمرز فداکاری میکند، ناخودآگاه انتظار جبران دارد. در نبود آن، خشم و نفرت جایگزین عشق میشود. این همان دامی است که در روابط ناسالم و کدپندنسی رایج است.
راهکار:
اینجا نکته ظریفتر این است: فداکاری وقتی سمی میشود که با انتظار پنهان همراه باشد. عشق سالم نیازی به قربانی کردن ندارد؛ بلکه به تعادل و مرزهای شفاف نیاز دارد.
آدما عوض نمیشن فقط هویت اصلیشون فاش میشه.️
1.0
فلسفی روانشناسی آیا آدما عوض میشن فاش شدن ماهیت هویت واقعی انسان تغییر نکردن شخصیت تحقیقات نشان میدهد «اثر نگاهِ ناظر» باعث میشود م...
آیا انسانها واقعاً تغییر نمیکنند؟:
تحقیقات نشان میدهد «اثر نگاهِ ناظر» باعث میشود ما تغییرات دیگران را دستکم بگیریم. مطالعهای در دانشگاه هاروارد نشان داد افراد در ۵۰ سال اول زندگی، ۳۰٪ از صفات شخصیتی خود را تعدیل میکنند. نظریه «خود روایی» میگوید هویت ما داستانی است که مدام بازنویسی میشود؛ نه یک حقیقت ثابت که ناگهان فاش شود. پس شاید جملهات بیش از حد قاطع است. بهراستی مرز بین «فاش شدن» و «ساخته شدن» هویت کجاست؟
راهکار:
این جمله نگاه مطلقگرایانه به تغییر انسان دارد. در روانشناسی، «اثر دانینگ-کروگر» و «سوگیری بنیادین اسناد» نشان میدهند ما اغلب تغییرات تدریجی دیگران را نمیبینیم. نگاه دقیقتر: شخصیت در طول زندگی تا ۳۰٪ تغییر میکند، اما هستهٔ ارزشها دیرتر دگرگون میشود. آیا میتوان میان «تغییر بنیادین» و «تکامل هویت» تمایز قائل شد؟
توجه زیادی ذوقتو کور میکنه.️
3.0
فلسفی روانشناسی از بین رفتن ذوق بیش از حد فکر کردن خلاقیت و تمرکز توجه زیاد مضر تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که وقتی بیش از حد ر...
توجه زیاد؛ قاتل ذوق و خلاقیت:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که وقتی بیش از حد روی یک کار تمرکز میکنیم، قشر پیشپیشانی مغز فعال شده و شبکه حالت پیشفرض که مسئول خلاقیت و بینشهای ناگهانی است، سرکوب میشود. به این پدیده «فلج تحلیلی» میگویند. آیا شما هم تجربه کردهاید که با وسواس فکری، لذت لحظه را از دست دهید؟
راهکار:
این جمله یادآور قانون «کمتر، بیشتر است» در روانشناسی خلاقیت است. برای حفظ ذوق، گاهی باید ناخودآگاه را به کار گرفت و از وسواس فکری دوری کرد.
یه جا خوندم که بعضیها "هر جا" میرن باعث شادی میشن و بعضیها "هر وقت" میرن.
این تفاوت زمین تا آسمونه، میدونی؟
️
3.0
روانشناسی فلسفی انرژی مثبت در جمع شخصیت های مثبت تاثیر حضور در جمع تحقیقات روانشناسی نشون داده که 'حضور عاطفی' (Affec...
تفاوت حضور شاد و ترک تلخ در روابط:
تحقیقات روانشناسی نشون داده که 'حضور عاطفی' (Affective Presence) یک ویژگی پایدار در شخصیته. بعضی افراد ناخودآگاه حال دیگران رو بهبود میدن، حتی وقتی حرفی نمیزنن. این پدیده به دلیل آینهنورونها و انتقال خلق و خو از طریق زبان بدن و لحن صدا رخ میده. آیا تا حالا کسی رو دیدین که صرف حضورش آرامش بخش باشه؟
راهکار:
میتونین با تمرین 'حضور آگاهانه' (صرفنظر از کلام) اثر مثبت خودتون رو روی دیگران افزایش بدین. مثلاً لبخند ملایم و زبان بدن باز، بدون هیچ حرفی، خلق و خوی جمع رو عوض میکنه.
روابط انسانی از اونجایی به گند کشیده شد که آدمها جای حرف زدن باهمدیگه، استوری گذاشتن.️
3.0
روانشناسی فلسفی از بین رفتن روابط واقعی دلیل به گند کشیدن روابط جایگزینی حرف زدن با شبکه اجتماعی تاثیر استوری بر روابط مطالعات روانشناسی نشان میدهد که تنها ۷٪ از ارتبا...
چرا استوریها روابط رو خراب میکنن؟:
مطالعات روانشناسی نشان میدهد که تنها ۷٪ از ارتباط انسانی کلامی است؛ ۹۳٪ بقیه زبان بدن، لحن و تماس چشمی است. استوریها این ۹۳٪ را تقریباً صفر میکنند و ذهن ناخودآگاه ما ناچار به پر کردن جای خالی با سوءتفاهم میشود. جالب اینکه قرنها پیش، انسانها دور آتش مینشستند و چهرهبهچهره با هم حرف میزدند – حالا فاصلهی یک صفحهی شیشۀ السیدی شده است. آیا این شکاف را میتوان با دقت در انتخاب کلمات پر کرد؟
راهکار:
شاید استوریها نه دلیل، بلکه معلول ترس از گفتگوی رودررو و بیاعتمادی به عمق ارتباط باشند. راهکار: یک تماس صوتی کوتاه میتواند جایگزین ده استوری پراکنده شود.
به قول دکتر انوشه :
خودت رو جایی خرج کن
که بیارزه
وقتی میگم
خودت یعنی :
وقتت ،
انرژیت ،
احساساتت
چون همه لیاقت
انرژی شما رو ندارن.
*✾•◈️
1.0
روانشناسی موفقیت مدیریت انرژی مرزهای عاطفی انتخاب آگاهانه ارزش گذاشتن روی خود تئوری قاشقها (Spoon Theory) که توسط کریستین میسرا...
سرمایهگذاری روی خودت: وقت و انرژی:
تئوری قاشقها (Spoon Theory) که توسط کریستین میسراندینو برای توضیح محدودیت انرژی در بیماریهای مزمن مطرح شد، نشان میدهد هر فرد روزانه تعداد ثابتی 'قاشق انرژی' دارد. هر فعالیت، از مسواک زدن تا پاسخ به پیام، یک قاشق مصرف میکند. پس انتخاب اینکه انرژی خود را کجا خرج کنید، یک تصمیم بقاست، نه فقط یک توصیه اخلاقی. سوال: آیا تا به حال حساب کردهاید چند نفر در روز 'قاشق'های شما را بیاجازه برمیدارند؟
راهکار:
این نقل قول را با قانون ۸۰/۲۰ (پارتو) ترکیب کنید: ۸۰٪ از رضایت عاطفی شما از ۲۰٪ افرادی میآید که عمیقاً به آنها اهمیت میدهید. پس انرژی خود را روی همان ۲۰٪ متمرکز کنید، نه روی همه.
هر پسری نگاهتون میکنه عاشقتون نیست بخدا
اون داره فکرمیکنه چکشو چجوری باید پاس کنه، حواسش نیست نگاهش رو شماست️
3.0
طنز روانشناسی چک پاس کردن فکر پسرها معنی نگاه پسرها نگاه پسرها مطالعات علمی نشان میدهد که مغز مردان هنگام نگاه ک...
نگاه پسرها: عشق یا فکر کردن به چک؟:
مطالعات علمی نشان میدهد که مغز مردان هنگام نگاه کردن به یک فرد جذاب، بیشتر نواحی مربوط به ارزیابی و تصمیمگیری فعال میشوند تا نواحی عاطفی. این یعنی ممکنه واقعاً به این فکر کنه که چطور از پس یه چالش عملی بربیاد! آیا شما هم تجربه کردید که نگاه یک نفر کاملاً بیربط به عشق بوده؟
راهکار:
این نگاهها رو جدی نگیرید. پسرها بیشتر از اینکه عاشق باشن، درگیر مسائل عملی مثل حساب و کتاب یا بازی های ذهنی هستند. اما همیشه هم اینطور نیست!
همونقدر باش که هستن برات تا بفهمن️
-
عاشقانه روانشناسی رفتار متقابل درک شدن اصالت در رابطه رابطه صادقانه بر اساس اصل «جذابیت شباهت» در روانشناسی اجتماعی، ...
همقدر باش تا درک شوی: راز رابطه صادقانه:
بر اساس اصل «جذابیت شباهت» در روانشناسی اجتماعی، انسانها ناخودآگاه به کسانی که شبیه خودشان رفتار میکنند اعتماد بیشتری دارند. اما تحقیقات جدید نشان میدهد همترازی کامل گاهی «اثر آینهای» ایجاد میکند که طرف مقابل را به تفکر دربارهی خودش وادار میکند. سوال: آیا این روشی برای درک شدن است یا فرار از اصالت؟
راهکار:
این جمله اصل «همترازی» در روابط را مطرح میکند. اما برای درک شدن گاهی باید قدم اول را خودت برداری؛ نه اینکه فقط همسطح باشی، بلکه با صداقت و آسیبپذیری، طرف مقابل را به بازتاب تشویق کنی. تعادل بین اصالت و انعطاف، کلید ارتباط عمیق است.
اینم بگم واسه جوونترها
که کم تجربهترن.
اگه میخواین کارتون
به جنگاعصاب و دعوا مرافعه و بیاحترامی و تراپی و...نکشه:
"هرجا دیدید در اولویت نیستین، خودتون جمع کنید برید"
دوستت دارمو عاشقتمو
میمیرم براتو.
ادا اطواره و هیچ هزینهای
واسه کسی نداره...
اولویت شرط اوله..
️
1.0
عاشقانه روانشناسی اولویت در رابطه ترک رابطه سمی احترام به خود از اولویت افتادن از منظر روانشناسی تکاملی، انسانها به صورت ناخودآگ...
اولویت در رابطه؛ نشانههای عدم اولویت و راهکار ترک:
از منظر روانشناسی تکاملی، انسانها به صورت ناخودآگاه اولویت خود را بر اساس 'ارزش ادراک شده' تنظیم میکنند. تحقیقات نشان میدهد مغز ما در روابط یک 'نشانگر اولویت' دارد که با کمتوجهی، کورتیزول (هورمون استرس) ترشح میکند. این مکانیزم قدیمی برای بقا در گروههاست. آیا تا به حال این حس درونی را نادیده گرفتهاید؟
راهکار:
یک راهکار عملی: برای سنجش اولویت، از خود بپرسید در لحظههای سخت (بیماری، بحران مالی، خستگی روحی) طرف مقابل چقدر حاضر است برای شما وقت و انرژی بگذارد. رفتار در بحرانها، ترازوی واقعی اولویتهاست.
احساس میکنم هممون ی دوستی داریم که خیلی بدی ها در حقمون کرده اما دلمون نمیاد باهاش قهر کنیم️
-
رفاقتی روانشناسی دوستی سمی وابستگی عاطفی ناتوانی در قهر کردن رفتار بد دوست تحقیقات روانشناسی نشان میدهد رابطهای که گاهی خوب...
چرا با دوست بدمان قهر نمیکنیم؟:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد رابطهای که گاهی خوب و گاهی بد است (تقویت متناوب)، اعتیادآورترین نوع رابطه است. دوپامین در لحظات خوب آزاد میشود و مغز شما را به امید تکرار آن لحظات نگه میدارد. آیا دوست شما هم این الگوی رفتاری را دارد؟
راهکار:
شاید این دوست، نه یک شخص، بلکه عادتی است که به آن چسبیدهایم؛ ترک عادت سختتر از ترک یک شخص است. گاهی وفاداری به خود، یعنی توانایی رها کردن.