سکوت در مشکلات خانوادگی و از دست دادن شادی درونی:
مطالعات هیجان نشان می‌دهد «سرکوب بیان» فقط احساس را پنهان نمی‌کند؛ فشار قلبی‑عروقی را بالا می‌برد، حافظهٔ کاری را مختل می‌کند و احتمال افسردگی را افزایش می‌دهد. مغز سکوت را مثل یک وظیفهٔ شناختی مداوم پردازش می‌کند و همین بار مزمن، خستگی و بی‌حسی می‌سازد.
راهکار:
این سکوت نشانهٔ ضعف نیست؛ یک مکانیزم دفاعی برای جلوگیری از زخم بیشتر است. اما نکتهٔ ظریف این است که هر بار صدایت را برای حفظ رابطه خاموش میکنی، رابطه را حفظ میکنی و خودت را از دست می‌دهی. دختر شاد درون تو نمرده؛ زیر لایه‌ای از سکوت دفاعی پنهان شده و تا وقتی فضای امن برای بیان هیجان پیدا نکند، همان شخصیت ساکت جای او را می‌گیرد.