علت گریه کردن

گریه کردن؛ نشانه فشار روانی است نه لوسی و بچگی:

از نظر فیزیولوژیک، اشک احساسی سه نوع است: پایه، رفلکسی و عاطفی. اشک عاطفی حاوی پرولاکتین، اندورفین و هورمون‌های استرس است. بدن در واقع با گریه سموم عاطفی را دفع می‌کند. جالب است که در طول تاریخ، فرهنگ‌های مختلف گریه را نوعی پالایش جمعی می‌دانستند. آیا می‌دانستید گریه کردن فشار خون و ضربان قلب را کاهش می‌دهد؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد اشک حاوی هورمون استرس (کورتیزول) است و گریه کردن راهی طبیعی برای دفع آن است. اگر کسی سر چیزهای کوچک گریه می‌کند، احتمالاً ذخیره استرسش از حد معمول فراتر رفته. پیشنهاد می‌کنم به‌جای قضاوت، یک نفس عمیق بکشید و به او فضای امن بدهید — شاید خود شما هم روزی به همین آرامش نیاز داشته باشید.

چرا آدم‌های قوی گریه می‌کنند؟:

تحقیقات نشان می‌دهد سرکوب مزمن احساسات سطح کورتیزول را بالا می‌برد و خطر فرسودگی روانی را افزایش می‌دهد. گریه در واقع یک پاسخ فیزیولوژیک برای کاهش فشار عصبی و بازگرداندن تعادل هورمونی است – مثل سوپاپ اطمینان یک دیگ بخار. آیا گریه می‌تواند به عنوان یک «ریست» روانی عمل کند؟

راهکار:

قوی بودن به معنای فروبردن مداوم احساسات نیست، بلکه توانایی رها کردن آنها در زمان درست است. گریه یک مکانیسم تنظیم مجدد روانی است که استرس انباشته را تخلیه می‌کند.

علت گریه کردن بعد از قوی بودن زیاد:

اشک؛ زبان پنهان دلشکستگی و درد قلب:

آیا می‌دانستید که اشک‌های عاطفی از نظر شیمیایی با اشک‌های معمولی (مثل پیاز) تفاوت دارند؟ اشک ناشی از احساسات حاوی پروتئین‌های خاص و هورمون‌هایی است که بدن استرس را دفع می‌کند. درواقع گریه کردن یک مکانیسم تکاملی برای التیام روانی و ارتباط غیرکلامی با دیگران است. شاید اشک‌هایتان بی‌صدا فریاد می‌زنند: "من به کمک نیاز دارم." آیا تا به حال حس کرده‌اید بعد از گریه سبک‌تر شده‌اید؟

راهکار:

اشک‌های عاطفی فقط یک واکنش ساده نیستند؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند که این اشک‌ها حاوی هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و پرولاکتین هستند. پس اشک ریختن نوعی سم‌زدایی احساسی و فیزیکی است.

چرا گریه کردن نشانه ضعف نیست؟:

تحقیقات علمی نشان می‌دهد گریه کردن هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را دفع کرده و اندورفین (مسکن طبیعی) آزاد می‌کند. همچنین از نظر تکاملی، گریه یک سیگنال اجتماعی برای جلب همدلی و تقویت پیوندهای گروهی است. جالب اینکه در برخی فرهنگ‌ها، گریه مردان تابو محسوب می‌شود – شما چه فکر می‌کنید؟

راهکار:

این جمله زیبا را می‌توان به عنوان یادآوری برای خود استفاده کرد: گریه کردن یک مکانیسم طبیعی تخلیه فشار است. شاید بهتر باشد به جای سرکوب اشک‌ها، آن‌ها را بپذیریم و به خودمان اجازه دهیم که بعد از گریه، دوباره قوی‌تر شویم.