آرامش شب: لذت سکوت و سحرخیزی:
درباره لذت ساعات خلوت شب گفتید. جالب است بدانید، تاریکی و سکوت شب باعث ترشح هورمون ملاتونین میشود که نه تنها خواب را تنظیم میکند بلکه در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد.
راهکار:
سعی کنید از این ساعات آرام برای تمرکز و انجام کارهای مهم استفاده کنید. تولید هورمون ملاتونین در این ساعات به بهبود کیفیت خواب و افزایش تمرکز کمک میکند.