تغییر خلق و خو

وقتی غم ناگهان وسط خوشی حمله می‌کند:

مغز انسان طوری تکامل یافته که تهدید را سریع‌تر از پاداش پردازش کند. سیستم عصبی «نگهبان» ما (آمیگدال) حتی در اوج لذت، به‌طور ناخودآگاه محیط را برای خطر اسکن می‌کند و گاهی یک سیگنال منفی بی‌دلیل را به کل سیستم احساسی تزریق می‌کند، گویی می‌خواهد از سقوط از اوج پیشگیری کند. آیا این مکانیسم دفاعی در دنیای امروز بیش‌ازحد حساس شده است؟

راهکار:

این حالت ممکن است نشانه‌ای از «غم‌زدگی» باشد، یک پدیده روان‌شناختی که در آن ذهن برای محافظت از شدت شادی، ناگهان غم را فعال می‌کند. شاید ثبت زمان و موقعیت این لحظات به درک الگوی آن کمک کند.

راز شخصیت آرام که ناگهان عصبانی می‌شود:

آیا می‌دانستید که مغز انسان برای سرکوب خشم، انرژی زیادی مصرف می‌کند؟ بر اساس تحقیقات نوروساینس، وقتی شما خشم خود را پنهان می‌کنید، قشر پیش‌پیشانی (PFC) مدام آمیگدال را مهار می‌کند. اما این مهار مانند کشیدن تارهای یک کمان است؛ هرچه بیشتر بکشید، پرتاب تندتر خواهد بود. به این پدیده 'اثر بازگشتی خشم' می‌گویند. پژوهش‌ها نشان داده که افراد با خودکنترلی بالا، گاهی شدیدترین واکنش‌های خشم را دارند چون 'مخزن مهار'شان تخلیه می‌شود. سوال: آیا شما هم تجربهٔ 'انفجار ناگهانی' داشته‌اید؟

گاهی عاقل‌تر از عاقل گاهی نادان‌تر از نادان:

از خنده تا گریه: چرا ناگهان دلت می‌گیرد؟:

تحقیقات عصب‌شناسی می‌گوید خنده و گریه هر دو مسیرهای مشترکی در مغز دارند و وقتی احساس شدید باشد، مغز به‌سختی بین آن‌ها سوئیچ می‌کند. این «ناپایداری عاطفی» دقیقاً همان لحظه‌ای است که ضربان قلب بالا رفته و کورتیزول ناگهان افت می‌کند. آیا برای شما هم پیش آمده که خنده‌تان ناگهان به گریه تبدیل شود؟

راهکار:

این پدیده «گریه از خنده» یا همان ناپایداری عاطفی است. می‌تواند نشانه‌ای از تخلیه استرس‌های فروخورده باشد؛ دفعه بعد به جای ناراحتی، آن را یک واکنش طبیعی بدن بدانید.