روز خوب

لذت روز خوب: رهایی از گذشته با ذهن‌آگاهی:

یادآوری این نکته اهمیت دارد که ذهن ما تمایل دارد به تجربیات گذشته بچسبد. برای داشتن روزی بهتر، تلاش کنیم تا با تمرکز بر «اینجا و اکنون»، از لحظات کوچک زندگی لذت ببریم و از نشخوار فکری پرهیز کنیم.

راهکار:

برای افزایش لذت از لحظه حال، تکنیک‌های ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن را امتحان کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از افکار مزاحم رها شده و بر زمان حال تمرکز کنید.