رهایی از کینه و نفرت: پیشنیاز دوست داشتن:
تصویربرداری عصبی نشان میدهد عشق و نفرت هر دو هسته پوتامن و اینسولا را فعال میکنند—یعنی مغز ما این دو را به یک اندازه وسواسی و پرشور پردازش میکند! به همین دلیل رها کردن کینه فقط یک توصیه اخلاقی نیست، بلکه یک استراتژی شیمیایی برای آزاد کردن مدارهای مغزیست که میتوانند به جای تخریب، عشق بورزند.
راهکار:
برای عملی کردن این ایده، یک نوتفون «کینههای کوچک» درست کنید. هر شب یک رنجش کوچک را روی کاغذ بنویسید، سپس بدون بازخوانی آن را پاره کنید. این آیین ساده به مغزتان یاد میدهد که خاطرات منفی را مانند زباله دور بریزد. به مرور فضای ذهنی بیشتری برای روابط مبتنی بر عشق پیدا میکنید.