احساس کینه درون

راه‌های رها کردن کینه‌ی انباشته در دل:

از نظر عصب‌شناسی، نگه‌داری کینه فعال‌سازی مداوم مدارهای مرتبط با استرس و تهدید در مغز را به همراه دارد که می‌تواند به التهاب مزمن و تضعیف سیستم ایمنی منجر شود. رها کردن کینه، در واقع یک انتخاب زیست‌شناختی برای حفظ سلامت بدن است. آیا تا به حال تاثیر فیزیکی یک احساس منفی را روی بدنتان حس کرده‌اید؟

راهکار:

یک تمرین ساده: نام فرد یا موضوع کینه را روی یک تکه کاغذ بنویسید، آن را مچاله کرده و در یک ظرف آب بیندازید. این عمل فیزیکی نمادین می‌تواند به مغز شما سیگنالِ آغاز رهاسازی بدهد.