هشدار کتاب رهایی: وقتی تایید دیگران، خودت را پاک میکند:
روانشناسی میگوید این حالت «خودِ کاذب» است؛ ساخت شخصیتی برای دریافت عشق، که در نهایت به اضطراب و احساس پوچی میانجامد. جالب است که این مکانیسم دفاعی در کودکی برای بقا ضروری است، اما در بزرگسالی زندانیمان میکند. آیا میتوانید نقطهای در زندگیتان را نام ببرید که «خود واقعی»تان را فدای «خود پذیرفتهشده» کرد؟
راهکار:
برای گسترش این ایده، میتوانید یک «آزمایش مرزها» انجام دهید: در یک موقعیت کمخطر، عمداً با یک انتظار کوچک اجتماعی مخالفت کنید (مثلاً نه گفتن به یک پیشنهاد معمولی) و فقط واکنش درونی خود را بدون قضاوت مشاهده کنید. این تمرین، مرز بین «خود» و «تایید دیگران» را برایتان ملموستر میکند.