آرامشتان را به دیگران گره نزنید:
در روانشناسی، این پدیده «منبع کنترل بیرونی» نام دارد و تحقیقات نشان میدهد افرادی با منبع کنترل درونی قویتر، سطح پایینتری از اضطراب و افسردگی را گزارش میکنند. جالب است که مغز ما برای پیشبینی رفتار دیگران انرژی زیادی مصرف میکند و وابستگی، این مدار را بیشازحد فعال نگه میدارد. آیا میتوان منبع کنترل درونی را مثل یک عضله تقویت کرد؟
راهکار:
این متن یک اصل کلیدی روانشناسی را بیان میکند: «منبع کنترل بیرونی» در مقابل «منبع کنترل درونی». وقتی رضایت شما به رفتار دیگران گره میخورد (کنترل بیرونی)، همیشه آسیبپذیرید. یک تمرین عملی: لیستی از پنج فعالیت یا فکری که به تنهایی و مستقل از دیگران به شما احساس آرامش میدهد، بنویسید. این لیست، هسته اولیه «منبع کنترل درونی» شماست.