قناعت، سلاح مخفی در برابر مقایسه و نارضایتی:
تحقیقات روانشناسی مثبتنگر نشان میدهد تمرین قدردانی، ساختار عصبی مغز را تغییر داده و سطح سروتونین را افزایش میدهد؛ اثری مشابه داروهای ضدافسردگی. این فرآیند «انعطافپذیری عصبی» نام دارد و ثابت میکند خوشبختی یک مهارت اکتسابی است. آیا تا به حال اثر یک «دفترچه شکرگزاری» را روی روحیهتان آزمایش کردهاید؟
راهکار:
یک تمرین ساده: هر شب قبل از خواب، سه مورد از داشتههای ملموس یا ناملموستان (مثل سلامتی، یک خاطره خوب، یا حمایت خانواده) را که امروز از آنها لذت بردید، یادداشت کنید. این کار مسیر عصبی تمرکز بر نعمتها را در مغز تقویت میکند.