جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

قدردانی از داشته ها

4 پست
متن های قدردانی از داشته ها / بهترین متن قدردانی از داشته ها [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
زندگی پر از نَداشتِه هاست؛...
عاشق دآشتِه هات باش!🤍️
4.9
مهربانی روانشناسی قدردانی از داشته ها مثبت اندیشی تغییر نگرش راز شادی در زندگی
روانشناسی مثبت‌نگر نشان می‌دهد تمرکز بر «داشته‌ها»...

راز خوشبختی: عاشق داشته‌هایت باش:

روانشناسی مثبت‌نگر نشان می‌دهد تمرکز بر «داشته‌ها» به جای «نداشته‌ها»، سطوح سروتونین را افزایش داده و حلقه‌های عصبی مربوط به شادی را تقویت می‌کند. این یک بازنویسی فعال مسیرهای مغز است. آیا می‌توانی امروز یک نداشته را به زاویه‌ای برای کشف یک داشته تبدیل کنی؟

راهکار:

یک تمرین ساده: هر شب قبل از خواب، سه «داشته» کوچک یا بزرگ روزت را که بابتشان سپاسگزار هستی، یادداشت کن. این کار مسیر فکرت را به سمت فراوانی تغییر می‌دهد.

میگن هیچوقت نمیدونی چی داری تا وقتی که از دستش بدی ولی من فکر میکنم همه میدونن چی دارن،
فقط فکر میکنن هیچوقت از دستش نمیدن!

️
4.5
فلسفی روانشناسی قدردانی از داشته ها ترس از دست دادن قدر داشته ها را دانستن توهم همیشگی بودن
پدیده «سازگاری لذت‌بخش» می‌گوید مغز به‌سرعت سطح رف...

قدر داشته‌ها را قبل از دست دادن بدانیم:

پدیده «سازگاری لذت‌بخش» می‌گوید مغز به‌سرعت سطح رفاه را نرمال می‌کند؛ پس داشتنِ آگاهانه با «حضور ذهنی» فرق دارد. مغز آینده را اغلب به‌صورت تداوم خطی پیش‌بینی می‌کند و احتمال از دست دادن را دست‌کم می‌گیرد—همان خطای شناختی «خوش‌بینی غیرواقعی». نتیجه: ما ارزش را می‌دانیم، ولی «شکنندگی» را باور نمی‌کنیم. آیا ارزش بدون باور به شکنندگی، فقط یک عدد روی کاغذ است؟

راهکار:

بازخوانی این جمله: مسئله فقط «ندانستن ارزش» نیست؛ «فرض همیشگی» است. ذهن برای صرفه‌جویی در انرژی، ثبات را پیش‌فرض می‌گیرد و ارزش چیزها را اغلب وقتی پررنگ می‌کند که تهدید شوند. به‌جای ترس از دست دادن، گاهی یکی از داشته‌هایت را با جزئیات امروز توصیف کن؛ همین توصیف، ارزش را از حالت انتزاعی به تجربه‌ی زنده تبدیل می‌کند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
به داشته هایت قانع باش ****«»»️
4.0
روانشناسی موفقیت قناعت در زندگی قدردانی از داشته ها راز خوشبختی مقایسه اجتماعی
تحقیقات روانشناسی مثبت‌نگر نشان می‌دهد تمرین قدردا...

قناعت، سلاح مخفی در برابر مقایسه و نارضایتی:

تحقیقات روانشناسی مثبت‌نگر نشان می‌دهد تمرین قدردانی، ساختار عصبی مغز را تغییر داده و سطح سروتونین را افزایش می‌دهد؛ اثری مشابه داروهای ضدافسردگی. این فرآیند «انعطاف‌پذیری عصبی» نام دارد و ثابت می‌کند خوشبختی یک مهارت اکتسابی است. آیا تا به حال اثر یک «دفترچه شکرگزاری» را روی روحیه‌تان آزمایش کرده‌اید؟

راهکار:

یک تمرین ساده: هر شب قبل از خواب، سه مورد از داشته‌های ملموس یا ناملموستان (مثل سلامتی، یک خاطره خوب، یا حمایت خانواده) را که امروز از آن‌ها لذت بردید، یادداشت کنید. این کار مسیر عصبی تمرکز بر نعمت‌ها را در مغز تقویت می‌کند.

آدم گاهی آنقدر آرزو می‌کند که فراموش می‌کند همین حالا هم می‌تواند خوشبخت باشد؛ با همین نفس، همین نگاه، همین کمی که هست.️
3.0
روانشناسی فلسفی راز خوشبختی زندگی در لحظه قدردانی از داشته ها آرزوهای بی پایان
این پدیده «هدونیک تریدمیل» نام دارد: مغز ما طوری ت...

راز خوشبختی در لحظه حال و قدردانی:

این پدیده «هدونیک تریدمیل» نام دارد: مغز ما طوری تکامل یافته که پس از رسیدن به یک هدف یا وضعیت مطلوب، به سرعت به آن عادت کرده و دوباره برای چیز بعدی تلاش می‌کند. این چرخهٔ بی‌پایان، شادی پایدار را تقریباً غیرممکن می‌سازد. آیا این مکانیسم بقا، بزرگترین مانع شادیمان است؟

راهکار:

یک تمرین ساده: همین الان، سه چیز کوچکی که در اطرافتان می‌بینید، می‌شنوید یا حس می‌کنید و برایتان خوب است را نام ببرید. این تمرین ذهن را از حالت «آرزومندی» به حالت «قدردانی» منتقل می‌کند.

مشابه ها