جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

جنگ درونی ذهن

3 پست
متن های جنگ درونی ذهن / بهترین متن جنگ درونی ذهن [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
± ما بهش میگیم نشخوار فکری ، خارجیا میگن overthink ، ولی عبدالوهاب الرفاعی میگه :
- در سرم جنگ‌های زیادیست و تنها کشته‌اش منم :)️
4.3
روانشناسی فلسفی نشخوار فکری عبدالوهاب الرفاعی اُور تینک جنگ درونی ذهن
در حالت نشخوار فکری، قشر پیش‌پیشانی مغز بیش‌فعال م...

نشخوار فکری از نگاه عبدالوهاب الرفاعی؛ تنها کشته جنگ درون:

در حالت نشخوار فکری، قشر پیش‌پیشانی مغز بیش‌فعال می‌شود، درست مانند وقتی که در حال حل یک معمای سخت هستید. اما تفاوت اینجاست: در حل معما، راه‌حل وجود دارد؛ در نشخوار، ذهن در یک لوپ بی‌پایان می‌چرخد و میزان کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۳ برابر افزایش می‌دهد. نکته عجیب: این فرایند هیچ محصول شناختی تازه‌ای تولید نمی‌کند. اگر تنها کشته این جنگ خود شمایید، آیا زمان آتش‌بس فرا نرسیده است؟

راهکار:

جنگ‌های درون، در واقع گفتگوی بخش‌های مختلف مغز هستند. به جای تلاش برای پیروزی در این نبرد، نقش یک تماشاگر بی‌طرف را بازی کنید. صداها را بشنوید، اما سرباز هیچ‌یک نشوید. صلح با تماشا آغاز می‌شود، نه با حذف دشمن.

در سرم جنگ هاییست که تنها زخمی این جنگ خودمم️
1.7
غمگین فلسفی جنگ درونی ذهن آسیب زدن به خود تنهایی ذهنی دعوای درون
مغز انسان در حالت پیش‌فرض (default mode network) م...

جنگ‌های درونی: تنها زخمی خودم هستم:

مغز انسان در حالت پیش‌فرض (default mode network) مدام داستان‌های منفی درباره خودش می‌سازد. جالب است که این شبکه دقیقاً وقتی فعال می‌شود که هیچ کار بیرونی انجام نمی‌دهیم – همان لحظه‌هایی که «جنگ در سر» شدت می‌گیرد. پس این نبرد نه واقعی، بلکه روایتی است که نورون‌هایت برایت می‌سازند. سوال: آیا تا به حال سعی کرده‌ای با نوشتن یا مدیتیشن این داستان را بازنویسی کنی؟

راهکار:

اگر این حس آشناست، شاید وقتش رسیده که جنگ را به جای مبارزه، به گفت‌وگو تبدیل کنی. یک دفتر بردار و طرف‌های درگیر را بنویس؛ اسم بده بهشان. گاهی دیدنشان روی کاغذ، اولین قدم صلح است.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
بزرگترین باخت، باختن به صداهای تو سرته!

-
روانشناسی فلسفی غلبه بر افکار منفی جنگ درونی ذهن صدای درون سر خودتخریبی روانی
این 'صداهای درون سر' احتمالاً همان 'مونولوگ درونی ...

بزرگترین باخت: وقتی ذهنت دشمن تو می‌شود:

این 'صداهای درون سر' احتمالاً همان 'مونولوگ درونی انتقادی' هستند که روانشناسی شناختی بررسی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد این صداها اغلب بازتابی از تجربیات و انتقادات اولیه زندگی‌اند، نه حقیقت مطلق. جالب اینجاست که مغز ما تمایل دارد این روایت‌های منفی را بیش از واقعیت‌های مثبت باور کند، پدیده‌ای به نام 'سوگیری منفی'. آیا تا به حال منشأ این صداها را ردیابی کرده‌ای؟

راهکار:

می‌توانی این صداها را به عنوان یک رقیب بیرونی تصور کنی. دفعه بعد که شنیدی‌شان، نامی براشون بگذار (مثلاً 'نق‌زن') و پاسخشون رو با یک جمله از پیش آماده شده بده، مثلاً: 'ممنون از نظرت، اما من تصمیم خودم رو گرفتم.' این فاصله‌گذاری ساده، قدرتشان را کم می‌کند.

مشابه ها