نشخوار فکری از نگاه عبدالوهاب الرفاعی؛ تنها کشته جنگ درون:
در حالت نشخوار فکری، قشر پیشپیشانی مغز بیشفعال میشود، درست مانند وقتی که در حال حل یک معمای سخت هستید. اما تفاوت اینجاست: در حل معما، راهحل وجود دارد؛ در نشخوار، ذهن در یک لوپ بیپایان میچرخد و میزان کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۳ برابر افزایش میدهد. نکته عجیب: این فرایند هیچ محصول شناختی تازهای تولید نمیکند. اگر تنها کشته این جنگ خود شمایید، آیا زمان آتشبس فرا نرسیده است؟
راهکار:
جنگهای درون، در واقع گفتگوی بخشهای مختلف مغز هستند. به جای تلاش برای پیروزی در این نبرد، نقش یک تماشاگر بیطرف را بازی کنید. صداها را بشنوید، اما سرباز هیچیک نشوید. صلح با تماشا آغاز میشود، نه با حذف دشمن.