عبدالوهاب الرفاعی

نشخوار فکری: جنگ درونی عبدالوهاب الرفاعی:

عبدالوهاب الرفاعی، شاعر لبنانی، با این بیت کوتاه، تصویری تکان‌دهنده از اثرات مخرب نشخوار فکری ارائه می‌دهد. این پدیده، که در روانشناسی به آن 'بازسازی شناختی' نیز گفته می‌شود، می‌تواند منجر به فرسودگی روانی و کاهش کیفیت زندگی شود. او به زیبایی نشان می‌دهد که در این جنگ درونی، قربانی اصلی خود فرد است.

راهکار:

برای کاهش نشخوار فکری، تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (mindfulness) را تمرین کنید. با تمرکز بر لحظه حال، می‌توانید از افکار منفی و تکراری فاصله بگیرید. این تمرین به تقویت خودآگاهی و کنترل احساسات کمک می‌کند.