سکانس غمگین زندگی: تاوشعر:
این جمله کوتاه، یادآور مفهوم 'سکانس زندگی' است؛ هر فرد در طول زندگی خود، مجموعهای از لحظات را تجربه میکند که هر کدام، مانند یک سکانس در فیلم هستند. گیر کردن در یک سکانس غمگین، نشاندهنده عدم توانایی در تغییر زاویه دید و حرکت به سوی سکانسهای روشنتر است.
راهکار:
به یاد داشته باشید که غم، بخشی از طیف احساسات انسانی است. تمرین ذهنآگاهی (mindfulness) میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرید و با آنها کنار بیایید. این تمرین به شما کمک میکند تا در لحظه حال حضور داشته باشید و از غرق شدن در افکار منفی جلوگیری کنید.