درمان استرس

شلوغی ذهن و راه فرار از ترافیک فکری:

دانشمندان علوم اعصاب می‌گویند ذهن شلوغ اغلب نشانه «فرسودگی شناختی» است، حالتی که مغز از پردازش اطلاعات بیش از حد خسته می‌شود. جالب اینجاست که این حالت دقیقاً مانند ترافیک، با توقف کامل و استراحت کوتاه (مثل تکنیک پومودورو) بهتر از تلاش برای حرکت مداوم حل می‌شود. شما معمولاً چطور این ترافیک را مدیریت می‌کنید؟

راهکار:

یک تکنیک ساده: پنج دقیقه بنشینید و فقط افکاری که از ذهنتان می‌گذرد را روی کاغذ بیاورید، بدون قضاوت. این عمل «تخلیه ذهنی» می‌تواند ترافیک فکری را موقتاً روان کند.