نوشتن افکار؛ راهی برای تخلیه ذهن و سبک شدن:
نوشتنِ احساسات فقط تخلیهی روانی نیست؛ در آزمایشهای پنبیکر، چهار روز پیاپی و ۱۵ دقیقه نوشتن از عمیقترین افکار، مراجعه به پزشک را پایین آورد و ایمنی بدن را تقویت کرد. در تصویربرداری مغزی هم نوشتن درباره هیجان منفی، فعالیت آمیگدال - مرکز اضطراب - را کم میکند. این «خالی شدن» یک مکانیزم مغزی واقعی است. شما هنگام نوشتن متوجه تغییری در بدنتان میشوید؟
راهکار:
اگر این حس را دوست داری، آن را به یک آیین روزانه تبدیل کن؛ مثلاً هر شب سه دقیقه بدون سانسور بنویس و بعد یک کلمه برای حالِ آن شب انتخاب کن. بعد از یک هفته، الگوهای پنهان افکارت را مرور کن؛ معمولاً همین الگوها منبع خالی شدن یا سنگینی ذهن هستند.