جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

نوشتن افکار

2 پست
متن های نوشتن افکار / بهترین متن نوشتن افکار [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
می دانی
یک وقت هایی باید
روی یک تکه کاغذ بنویسی
تـعطیــل است
و بچسبانی پشت شیشه ی افـکارت
باید به خودت استراحت بدهی
دراز بکشی
دست هایت را زیر سرت بگذاری
به آسمان خیره شوی
و بی خیال ســوت بزنی
در دلـت بخنــدی به تمام افـکاری که
پشت شیشه ی ذهنت صف کشیده اند
آن وقت با خودت بگویـی
بگذار منتـظـر بمانند !!!️
3.0
روانشناسی فلسفی استراحت ذهنی نوشتن افکار رهایی از نشخوار فکری تکنیک نوشتن برای ذهن
وقتی چیزی را می‌نویسید و کنار می‌گذارید، مغزتان فر...

به ذهن خود استراحت بدهید؛ روش نوشتن تعطیل برای افکار:

وقتی چیزی را می‌نویسید و کنار می‌گذارید، مغزتان فریب می‌خورد که آن کار انجام شده است. این پدیده را «اثر زیگارنیک» معکوس می‌نامند: نوشتن افکار مزاحم، بار حافظه کاری را کم می‌کند و نشخوار ذهنی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. کاغذ و قلم، ارزان‌ترین داروی ضداضطراب دنیاست. راستی، آخرین باری که واقعاً به ذهنتان استراحت دادید کی بود؟

راهکار:

برای اثربخشی بیشتر، پیش از خواب تمام افکار مزاحم را روی کاغذی بریزید، مثل تعطیل کردن مغازه، و صبح با ذهنی خالی بیدار شوید. این تکنیک که «تخلیه ذهنی» نام دارد، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد و استرس را کم می‌کند.

امروزو نیت کردم پست بارون کنم تاوو
تنها چیزی که خالیم میکنه نوشتن افکارمه👍🤙️
1.0
روانشناسی نوشتن درمانی تخلیه ذهنی فواید نوشتن نوشتن افکار
نوشتنِ احساسات فقط تخلیه‌ی روانی نیست؛ در آزمایش‌ه...

نوشتن افکار؛ راهی برای تخلیه ذهن و سبک شدن:

نوشتنِ احساسات فقط تخلیه‌ی روانی نیست؛ در آزمایش‌های پنبیکر، چهار روز پیاپی و ۱۵ دقیقه نوشتن از عمیق‌ترین افکار، مراجعه به پزشک را پایین آورد و ایمنی بدن را تقویت کرد. در تصویربرداری مغزی هم نوشتن درباره هیجان منفی، فعالیت آمیگدال - مرکز اضطراب - را کم می‌کند. این «خالی شدن» یک مکانیزم مغزی واقعی است. شما هنگام نوشتن متوجه تغییری در بدنتان می‌شوید؟

راهکار:

اگر این حس را دوست داری، آن را به یک آیین روزانه تبدیل کن؛ مثلاً هر شب سه دقیقه بدون سانسور بنویس و بعد یک کلمه برای حالِ آن شب انتخاب کن. بعد از یک هفته، الگوهای پنهان افکارت را مرور کن؛ معمولاً همین الگوها منبع خالی شدن یا سنگینی ذهن هستند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها