بزرگترین عذرخواهی که به خودم بدهکارم:
در روانشناسی، «عذرخواهی از خود» یک تمرین قدرتمند برای التیام «خودانتقادی» است. تحقیقات نشان میدهد این عمل سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و فعالیت بخشهایی از مغز مرتبط با همدلی و آرامش را افزایش میدهد. چه مرزی را امروز میتوانی برای محافظت از آن «خود» تعریف کنی؟
راهکار:
این متن یک احساس عمیق را بیان میکند. یک گام خلاقانه بعدی میتواند نوشتن یک نامه از طرف «خودِ امروزیت» به «خودِ دیروزت» باشد، که در آن برای مقاومت و تحملش از او تشکر کنی و قول بدهی که از این به بعد مرزهایش را بهتر حفظ میکنی.