زمان درد را عادت میکند، نه درمان | نقلقول کوروکاوا:
آیا میدانستید که فرایند «خوگیری» در نوروپلاستیسیته دقیقاً همان مسیری را طی میکند که اعتیاد؟ وقتی مغز با یک محرک تکراری (حتی درد) مواجه میشود، گیرندههای حساس را کاهش میدهد تا زنگ هشدار را خاموش کند. یعنی این جمله فقط یک استعاره نیست: از نظر بیولوژیک، درد واقعاً به عادت تبدیل میشود. سوال تلخ اینجاست: آیا میتوان همین مکانیسم را برای بازتعریف «عادت به خوشی» به کار گرفت؟
راهکار:
این متن یک حقیقت روانشناختی را لمس میکند: «خوگیری» (habituation) باعث میشود مغز برای کاهش بار عاطفی، درد مزمن را به عنوان وضعیت عادی بپذیرد. اما نکته امیدوارکننده این است که همان مکانیسم میتواند برای عادات مثبت هم کار کند – اگر به تدریج محرکهای کوچک شادیبخش را به زندگی اضافه کنیم، مغز آنها را هم عادت میکند. پیشنهاد میکنم یک «عادت خوشایند» روزانه (مثل نوشیدن چای در سکوت یا قدم زدن کوتاه) را آگاهانه شروع کنید تا تعادل ایجاد شود.