سکوت شب و اضطراب پنهان: وقتی آرامش، هجوم افکار میشود:
تجربهٔ شما از سکوت شب، تصویری عمیق از نبرد درونی بسیاری از ماست. برخلاف تصور عمومی که شب را زمان آرامش میبیند، برای ذهنهای درگیر با افکار مزاحم، گاهی سکوت میتواند آینهای برای انعکاس نگرانیها باشد و اینجاست که عبارت «با پنبه سر بریدن» معنایی تلخ اما دقیق پیدا میکند. این سکوتِ ظاهری، به جای آرامش، بار سنگین افکار را تشدید میکند و خواب را دورتر میسازد.
راهکار:
برای مقابله با هجوم افکار شبانه، امتحان کنید که پیش از خواب، افکار و نگرانیهایتان را در یک دفترچه یادداشت کنید. این کار به ذهن کمک میکند تا بار ذهنی را سبک کرده و کمتر درگیر نشخوار فکری شود، که میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.