تاثیر حرف مردم بر زندگی

تأثیر حرف مردم بر اعتماد به نفس و تنهایی:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که طرد اجتماعی دقیقاً همان نواحی مغزی را فعال می‌کند که درد فیزیکی را پردازش می‌کنند. پس درد ناشی از «حرف مردم» فقط استعاره نیست، یک واکنش زیست‌شناختی واقعی است. اما نکته جالب‌تر: مغز ما قادر است این مدارها را با تمرین آگاهی و خودپذیری بازسازی کند. آیا تا به حال فکر کرده‌اید چه بخشی از این رنج، ساخته‌ی خود شماست؟

راهکار:

به‌جای اینکه حرف مردم را آینه‌ای برای ارزش خود بدانید، آن را مانند داده‌ای برای شناخت بهتر از خود ببینید. هر بازخوردی فقط یک نقطه‌نظر است، نه حقیقت مطلق. بزرگ‌ترین آزادی وقتی است که یاد بگیرید نظر دیگران را بدون وابستگی به آن بشنوید.

اهمیت برند شخصی، نه حرف مردم:

از نظر روانشناسی، پدیده‌ای به نام «اثر ناظر» وجود دارد که نشان می‌دهد افراد در حضور دیگران رفتار خود را تغییر می‌دهند. اما تحقیقات جدید در «نوروساینس» ثابت کرده که تمرکز بیش از حد بر قضاوت دیگران، فعالیت قشر پیش‌پیشانی مغز را که مسئول تصمیم‌گیری اصیل است، مختل می‌کند. در واقع، نادیده گرفتن «نظرات بقیه» یک عمل بیولوژیکی برای سلامت ذهن است. آیا تا به حال توجه کرده‌اید که چقدر انرژی ذهنی‌تان صرف پیش‌بینی قضاوت دیگران می‌شود؟

راهکار:

برای تقویت این نگرش، یک تمرین عملی «هفته‌ی بی‌توجهی» را امتحان کنید: به مدت ۷ روز، هر بار که متوجه شدید دارید به قضاوت دیگران درباره‌ی ظاهر یا انتخاب‌های شخصی‌تان فکر می‌کنید، آن را در یک دفتر یادداشت کرده و در عوض، یک ویژگی یا موفقیت شخصی‌تان را که به آن افتخار می‌کنید، بنویسید. این کار ذهن شما را از «نظرات بیرونی» به «ارزش‌های درونی» هدایت می‌کند.

راز آرامش: دیگران در مورد شما چه فکر میکنند؟: