چگونه آرامش داشته باشیم

راز آرامش: دیگران در مورد شما چه فکر میکنند؟:

راز آرامش در بی‌توجهی به بی‌توجه‌ها:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که وقتی فعالانه به فردی که به شما بی‌اعتناست توجه نمی‌کنید، قشر پیش‌پیشانی مغز (مسئول تحلیل اجتماعی) خاموش می‌شود و سطح کورتیزول (هورمون استرس) تا ۳۰٪ کاهش می‌یابد. این 'بی‌توجهی آگاهانه' در واقع نوعی مدیتیشن ناخودآگاه است که سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند. آیا می‌دانستید که همان ناحیه از مغز که در هنگام طرد شدن فعال می‌شود، با قطع توجه شما به مرور تحلیل می‌رود؟

راهکار:

یک تمرین عملی: هر روز ۵ دقیقه به یادآوری این جمله بپردازید و با خود بگویید 'من فقط به کسانی انرژی می‌دهم که به من اهمیت می‌دهند' – این کار به مرور مغز شما را برای انتخاب آگاهانه روابط بازبرنامه‌ریزی می‌کند.