پدیده «اضطراب امتحان» میتواند عملکرد حافظه کاری را در مغز مختل کند و باعث شود دانشی که واقعاً دارید، در لحظهی کلیدی قابل دسترسی نباشد. این یک پاسخ فیزیولوژیک واقعی است، نه فقط تنبلی. چه تجربهای از این «بلوک ذهنی» در جلسه امتحان داشتهاید؟
راهکار:
برای کاهش اضطراب امتحان، تکنیک «پومودورو» را امتحان کن: ۲۵ دقیقه مطالعه متمرکز و سپس ۵ دقیقه استراحت کامل.
فقط خودم میدونم که تا اخرِ امتحانا چند هزار صلوات بدهکارِ خدا میشم🙂😂️ ️
در روانشناسی، این رفتار نمونهای از «معاملهگری مذ...
صلواتهای بدهکارانه در فصل امتحانات:
در روانشناسی، این رفتار نمونهای از «معاملهگری مذهبی» است؛ ذهن در مواجهه با اضطراب امتحان، برای بازگرداندن احساس کنترل، به یک عمل نمادین و قابل اندازهگیری مثل شمارش صلوات متوسل میشود. شما در فصل امتحان بیشتر دعا میکنید یا قول میدهید؟
راهکار:
برای کاهش استرس، میتوانید صلواتها را به صورت «پیشپرداخت» بفرستید و در حین مطالعه هم از آنها استفاده کنید؛ اینطوری هم آرامش بیشتری دارید و هم قرضتان کمتر میشود!