شادی بیقید و شرط کودکی و پیچیدگی بزرگسالی:
جالب است که چطور گاهی گمان میکنیم شادی نیاز به «دلیل محکم» دارد، در حالی که در کودکی، لبخندها و خندههایمان اغلب بیقید و شرط و از دل شور زندگی بود. این تغییر میتواند ناشی از پیچیدگیهای ذهنی و اجتماعی بزرگسالی باشد که لذتهای ساده را زیر لایههای انتظارات و فشارها پنهان میکند. شاید هنر این باشد که دوباره نگاه کودکانه به دنیا پیدا کنیم، جایی که هر لحظه میتواند دلیلی برای یک کشف تازه و شادی بیواسطه باشد. همین نگاه میتواند زندگی را با رنگهای جدیدی نقاشی کند و به ما یادآوری کند که گاهی، عمیقترین شادیها در سادگی نهفتهاند.
راهکار:
برای بازیابی شادی بیدلیل، تمرین کنید که به لحظه حال توجه کنید (مایندفولنس). به جای جستجوی دلایل بزرگ، از جزئیات کوچک روزمره لذت ببرید؛ درست مثل کشفیات هیجانانگیز کودکی. این کار به ذهن شما کمک میکند تا از قید و بند انتظارات رها شود و دوباره طعم شادی ناب را بچشد.