جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

رهایی از نشخوار فکری

2 پست
متن های رهایی از نشخوار فکری / بهترین متن رهایی از نشخوار فکری [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
می دانی
یک وقت هایی باید
روی یک تکه کاغذ بنویسی
تـعطیــل است
و بچسبانی پشت شیشه ی افـکارت
باید به خودت استراحت بدهی
دراز بکشی
دست هایت را زیر سرت بگذاری
به آسمان خیره شوی
و بی خیال ســوت بزنی
در دلـت بخنــدی به تمام افـکاری که
پشت شیشه ی ذهنت صف کشیده اند
آن وقت با خودت بگویـی
بگذار منتـظـر بمانند !!!️
1.0
روانشناسی فلسفی استراحت ذهنی نوشتن افکار رهایی از نشخوار فکری تکنیک نوشتن برای ذهن
وقتی چیزی را می‌نویسید و کنار می‌گذارید، مغزتان فر...

به ذهن خود استراحت بدهید؛ روش نوشتن تعطیل برای افکار:

وقتی چیزی را می‌نویسید و کنار می‌گذارید، مغزتان فریب می‌خورد که آن کار انجام شده است. این پدیده را «اثر زیگارنیک» معکوس می‌نامند: نوشتن افکار مزاحم، بار حافظه کاری را کم می‌کند و نشخوار ذهنی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. کاغذ و قلم، ارزان‌ترین داروی ضداضطراب دنیاست. راستی، آخرین باری که واقعاً به ذهنتان استراحت دادید کی بود؟

راهکار:

برای اثربخشی بیشتر، پیش از خواب تمام افکار مزاحم را روی کاغذی بریزید، مثل تعطیل کردن مغازه، و صبح با ذهنی خالی بیدار شوید. این تکنیک که «تخلیه ذهنی» نام دارد، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد و استرس را کم می‌کند.

زندگی برای آدمایی که بیش از حد فکر میکنن اصلا ‌آسون نمیگذره.. ️
3.0
روانشناسی فلسفی بیش از حد فکر کردن زندگی سخت افکار مزاحم رهایی از نشخوار فکری
تحقیقات عصب‌شناختی نشان می‌دهد مغز افراد با نشخوار...

چرا زندگی برای افراد پر فکر سخت است؟:

تحقیقات عصب‌شناختی نشان می‌دهد مغز افراد با نشخوار فکری مزمن، در قشر پیش‌پیشانی (مسئول تصمیم‌گیری) بیش‌فعالی دارد و همزمان آمیگدال (مرکز ترس) را تحریک می‌کند. این چرخه‌ی بازخوردی باعث تحلیل انرژی و کاهش انعطاف‌پذیری شناختی می‌شود. جالب است که مدیتیشن منظم می‌تواند ضخامت قشر پیش‌پیشانی را افزایش دهد و این چرخه را بشکند. به نظر شما، آیا این افراد ناخودآگاه از فکر کردن به عنوان سپری در برابر شکست استفاده می‌کنند؟

راهکار:

یکی از تکنیک‌های مؤثر برای کاهش نشخوار فکری، «زمان‌بندی نگرانی» است: روزی ۱۵ دقیقه را به فکر کردن درباره مشکلات اختصاص بده و بقیه روز را به عمل.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها