نترسیدن از تاریکی

محکم گرفتن دست در تاریکی عشق:

شب که می‌آید، ماه تو می‌شوم:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد ترس از تاریکی یک مکانیسم بقای باستانی است: وقتی دید محدود می‌شود، آمیگدال (مرکز هشدار مغز) فعال‌تر می‌شود. اما جالب اینجاست که در همین تاریکی، مغز ملاتونین ترشح می‌کند که نه فقط خواب، بلکه فرآیند ترمیم نورون‌ها را هم تنظیم می‌کند. شب، برخلاف تصور، زمان بازسازی و خلاقیت است. آیا تا حالا به این فکر کرده‌اید که تاریکی می‌تواند بوم نقاشی برای تخیل باشد؟

راهکار:

در واقع تاریکی نه تهدید، که بستری برای نمایش نور است. همان‌طور که شب باعث درخشش ماه می‌شود، سختی‌ها هم فرصتی برای نشان دادن قدرت درون‌تان هستند.

فکر قبل از حرف؛ درس اعتماد به نفس از نامجون:

قبل از حرف زدن، مغز ما در کسری از ثانیه چندین پاسخ ممکن را شبیه‌سازی می‌کند؛ این عملکردِ قشر پیش‌پیشانی، کلید 'فکر کردن قبل از حرف زدن' است. افرادی مثل نامجون این چرخه را آگاهانه فعال می‌کنند و با این کار، پاسخ آمیگدال (ترس از قضاوت) را مهار می‌کنند. درست مثل روشن کردن یک چراغ که تاریکیِ واکنش‌های منفی را محو می‌کند. به همین دلیل است که وقتی خودت نور باشی، دیگر از تاریکیِ قضاوت نمی‌ترسی. حالا یک سؤال: آخرین باری که قبل از حرف زدن مکث کردید، چه تغییری ایجاد شد؟

راهکار:

جالب است که این الگو دقیقاً برعکس ترس از تاریکی عمل می‌کند: افراد موفق، تاریکیِ قضاوت را با نور درونی خنثی می‌کنند. شاید تمرین امروز این باشد: در موقعیت بعدی که احساس کردید در معرض قضاوت هستید، تصور کنید خودتان منبع نور هستید.