درس چارلی چاپلین: مدیریت غم و انعطافپذیری احساسی:
این سخن مشهور از چارلی چاپلین، بازیگر و کارگردان برجسته، به طور ظریفی به مفهوم «انعطافپذیری عاطفی» اشاره دارد. او با مقایسهای هوشمندانه بین جوک و غم، ما را به این چالش میکشد که چرا اجازه میدهیم یک تجربه منفی بارها و بارها تأثیر اولیه خود را بر ما بگذارد، در حالی که لذت یک شوخی معمولاً پس از شنیدن چندباره کاهش مییابد. این دیدگاه تشویق میکند تا به جای گیر افتادن در حلقه تکرار غم، آگاهانه انتخاب کنیم که آن را پردازش کرده و رها کنیم.
راهکار:
برای رها کردن غم، به جای سرکوب آن، با استفاده از تمرین «ذهنآگاهی» یک بار آن را کامل تجربه و پردازش کنید. سپس آگاهانه انتخاب کنید که توجهتان را به سمت فعالیتهای سازنده یا لحظه حال معطوف نمایید. این کار کمک میکند تا حلقه تکرار نشخوار فکری شکسته شود.