سکوتِ درون:
این حسِ مردنِ تدریجیِ درون، در روانشناسی گاهی با عنوان «بیحسی عاطفی» توصیف میشه. این حالت فقط غم نیست، بلکه وضعیتیه که در اون توانایی تجربه هیجانات، چه مثبت و چه منفی، بهشدت کم میشه. انگار سیستم عصبی برای محافظت از خودش در برابر یک درد بزرگ، خودش رو خاموش میکنه.
راهکار:
برای بازیابی حسها، تکنیک «زمینهسازی» (Grounding) رو امتحان کن. روی یک چیز کوچک تمرکز کن: بافت یک پارچه، طعم یک میوه یا صدای محیط. این تمرین ساده، ذهن رو از فضای انتزاعی غم به لحظه حال برمیگردونه.