مهربانی با آدم غمگین

چگونه با افراد بی‌حوصله و غمگین مهربان باشیم؟:

مطالعات عصب‌شناختی نشان می‌دهد غم و بی‌حوصلگی با کاهش دوپامین و سروتونین در قشر پیش‌پیشانی همراه است. جالب اینجاست که مهربانی، حتی یک لبخند ساده، ترشح اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد و مستقیماً مدارهای درد اجتماعی را آرام می‌کند. یک پژوهش در دانشگاه زوریخ نشان داد که یک عمل محبت‌آمیز کوچک می‌تواند سطح کورتیزول فرد غمگین را تا ۲۳٪ کاهش دهد. در واقع، مهربانی نه فقط یک انتخاب اخلاقی، که یک مداخله زیستی است. اگر قرار بود یک «قرص مهربانی» ساخته شود، دقیقاً همین اثرات شیمیایی را هدف می‌گرفت.

راهکار:

نکته تخصصی: برای کمک به فرد بی‌حوصله، به جای تلاش برای شاد کردن، با او همدلی فعال نشان دهید. جمله‌ای مثل «به نظر میاد روزهای سختی رو می‌گذرونی، اگر دوست داری حرف بزنی من کنارتم» از ده‌ها توصیه مفیدتر است.