مدیریت اضطراب

خدایا به همه ی دانش آموزان در ایام امتحانات صبر بده🤲
_یک دانش آموز در حال فروپاشی روانی️

‏آمادگیم واسه پایان‌ترم در حد ونزوئلاست، با سوال اول جوری فرو می‌پاشم که حتی یادم میره رشته‌م چی بود🙂‍↔️️

🔆 چالش یک هفته ای کنترل اضطراب:

⭕️شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.

⭕️یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.

⭕️دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.

⭕️سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس‌.

⭕️چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.

⭕️پنج‌شنبه: مدیتیشن کن.

⭕️جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی.️

شب امتحان چیست؟




شبی برای فهمیدن قیمت کتاب،
جنس کاغذ، ضخامت جلد،
اسم ناشر و نویسنده و از همه مهم تر

شمردن تعداد صفحات کتاب😐😂
😂️