لیاقت و توقع

توقع بی جا و نداشتن لیاقت: نقدی روانشناختی:

آیا می‌دانستید مغز انسان در ارزیابی دیگران دچار «سوگیری خودخدمتی» می‌شود؟ یعنی نقص‌های خود را به عوامل بیرونی نسبت می‌دهد و از دیگران کمال می‌خواهد. تحقیقات نشان داده افراد با عزت نفس پایین، توقع‌های غیرواقعی از اطرافیان دارند تا کمبود خود را جبران کنند. سوال: چه طور می‌توان این چرخه را شکست؟

راهکار:

این جمله به پدیده‌ی «فرافکنی» اشاره دارد: معمولاً افرادی که بیش از حد از دیگران توقع دارند، ناخودآگاه ضعف‌های خود را نادیده می‌گیرند. یک راهکار روان‌شناختی این است: لیست انتظارات خود از دیگران را بنویسید و ببینید خودتان چقدر به آن‌ها پایبندید.

بیشتر از لیاقتتون توقع داشتید:

چرا بعضی‌ها توقع دارن ولی لیاقت ندارن؟:

تحقیقات روانشناسی می‌گن «سوگیری خودخدمتی» باعث می‌شه آدم‌ها انتظاراتشون رو بر اساس خواسته‌های درونیشون بالا ببرن، نه بر اساس توانایی‌های واقعی. جالب اینجاست که این پدیده توی مغز با فعال شدن نواحی پاداش (مثل هسته اکومبنس) همراهه - یعنی مغز ما لذت توقع رو تجربه می‌کنه، بدون اینکه لیاقتش رو سنجیده باشه. نتیجه؟ نابرابری عمیق بین خواستن و شایستگی. چطور می‌تونیم این چرخه رو بشکنیم؟

راهکار:

این جمله رو از زاویه‌ای دیگه ببین: «توقع دیگران از تو، آینه‌ای از ضعف‌های خودشونه، نه کمبودهای تو.» شاید وقتشه مرزهای سلامت روان رو برای خودت مشخص کنی و فقط به کسانی بها بدی که لیاقت توجه تو رو دارن.