دلشوره

آرامش در خواب: کلید سلامت روان:

این جمله کوتاه، به زیبایی اهمیت آرامش درونی و رهایی از اضطراب را بیان می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد خواب کافی و با کیفیت، نقش حیاتی در تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی دارد. کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش استرس و کاهش تمرکز شود.

راهکار:

برای داشتن خوابی آرام، یک روتین قبل از خواب ایجاد کنید. این روتین می‌تواند شامل مدیتیشن، مطالعه یا گوش دادن به موسیقی ملایم باشد. ثبات در این روتین به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند.