جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

بزرگنمایی ذهن

1 پست
متن های بزرگنمایی ذهن / بهترین متن بزرگنمایی ذهن [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
فکر کردن بیش از حد باعث می‌شه به خودت خیلی گیر بدی، احساس کنی به اندازه تلاش نمی‌کنی، ناکافی هستی و نقص‌های زیادی داری اما فراموش نکن که ذهن، همیشه همه‌چیز رو بزرگ‌تر از اونچه که واقعا هست جلوه می‌ده؛ بهش میدون نده.🥹️
4.0
روانشناسی فلسفی فکر کردن بیش از حد خود سرزنشی کمال‌گرایی بزرگنمایی ذهن
ذهن انسان در حالت نشخوار فکری، خطاهای شناختی معروف...

غلبه بر فکر کردن بیش از حد و خودسرزنشی:

ذهن انسان در حالت نشخوار فکری، خطاهای شناختی معروفی مثل «فاجعه‌سازی» و «تفکر همه‌یا-هیچ» رو فعال می‌کنه. جالبه بدونید MRI نشان داده در این حالت، آمیگدال (مرکز ترس) فعال‌تر از کورتکس پیش‌پیشانی (منطقهٔ منطق) میشه. یعنی مغزت literally دارد تو را می‌ترساند، نه اینکه واقعیت را نشان دهد. سوال: چه تکنیک‌هایی برای خاموش کردن این آلارم کاذب در لحظه به کار می‌برید؟

راهکار:

یک تکنیک ساده: هر بار که احساس کردی داری بیش از حد فکر می‌کنی، سه بار نفس عمیق بکش و از خودت بپرس «آیا این فکر در حال حاضر واقعاً مفیده؟» اگر نه، ذهنت رو به یه کار سادهٔ دیگه منحرف کن.

مشابه ها