برنامه ریزی برای آینده

تصمیم گیری هوشمند با فکر کردن به عواقب:

این مفهوم در روانشناسی «تفکر معکوس» یا «پیش‌بینی معکوس» نام دارد. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که نتایج نهایی تصمیمات خود را از ابتدا تجسم می‌کنند، ۳۵٪ احتمال بیشتری برای دستیابی به اهدافشان دارند، زیرا مسیر را از پایان به ابتدا طراحی می‌کنند. آیا تا به حال از این تکنیک در یک تصمیم بزرگ استفاده کرده‌اید؟

راهکار:

برای تصمیم‌گیری‌های مهم، تکنیک «پیش‌بینی معکوس» را امتحان کن: از پایان دلخواه شروع کن و قدم‌به‌قدم به عقب برگرد تا ببینی برای رسیدن به آن نقطه امروز چه کاری باید انجام دهی.

قول ماندن تا تابستان بعدی؛ چطور به آن پایبند بمانیم؟:

تحقیقات نشان می‌دهد مغز هنگام شکستن وعده، همان ناحیه‌ای را فعال می‌کند که درد فیزیکی را پردازش می‌کند (insular cortex). جالب اینجاست که وعده‌های عمومی (مثل این پست) احتمال پایبندی را تا ۶۵٪ افزایش می‌دهند. پس این قول را جدی بگیرید - آیا می‌دانید چه مکانیسمی در مغز باعث می‌شود وعده‌های تابستانی ماندگارتر از وعده‌های سال نو باشند؟

راهکار:

برای عملی کردن این قول، یک تقویم تابستانی مشترک با تاریخ‌های مهم (مثل سالگرد آشنایی یا یک سفر کوتاه) طراحی کنید و هر هفته یک تجربه جدید اضافه کنید تا انگیزه ادامه‌دار باشد.

برنامه ریزی برای آینده به جای دنبال پسرها:

خودتو دو سال دیگه کجا میبینی؟: