اشک بی دلیل

دلتنگی پنجشنبه ها و اشک های بی بهانه:

اشک بی دلیل: نشانه تنهایی یا دلتنگی؟:

اشک سه نوع دارد: پایه (محافظ چشم)، رفلکسی (مثل پیاز) و احساسی. جالب اینجاست که اشک احساسی حاوی هورمون‌های استرس مثل پرولاکتین و ACTH است؛ یعنی مغز با گریه سموم عاطفی را دفع می‌کند. پس اشک بی‌دلیل می‌تواند تخلیه‌ی زیستی باشد. آیا تا به حال گریه‌ای داشته‌ای که هیچ توضیحی برایش نداشتی؟

راهکار:

این متن به تضاد میان اشک بی‌دلیل و دلتنگی اشاره دارد. می‌توانی آن را گسترش بدهی: «شاید اشک‌های بی‌دلیل، زبانی باشند برای حرف‌هایی که کلمات از گفتنش عاجزند.»

راز اشک‌هایی که بدون بغض می‌آیند:

آیا می‌دانستی که اشک عاطفی از نظر شیمیایی با اشک تحریک‌کننده (مثل پیاز) متفاوت است؟ اشک غم حاوی هورمون استرس کورتیزول و اندورفین است – یعنی بدن دارد ماده شیمیایی غم را دفع می‌کند. اما نکته عجیب: وقتی بغض را فرو می‌بری، مغز دستور قطع آدرنالین را دیر می‌دهد و سیستم عصبی پاراسمپاتیک ناگهان فعال می‌شود: اشک بدون اجازه می‌آید. این‌همان مکانیسم 'سیل عاطفی' است. واقعاً آیا تا به حال برایت پیش آمده که بعد از یک روز طولانی و بی‌احساس، ناگهان در حمام بی‌اختیار گریه کنی؟

راهکار:

این حس شبیه 'سرریز عاطفی' در روانشناسی است: وقتی هیجانات را برای مدت طولانی سرکوب می‌کنیم، مغز دیگر سیگنال‌های بدنی را پردازش نمی‌کند و اشک بدون اخطار می‌آید. اگر این الگو تکرار می‌شود، شاید بد نباشد یکدفعه بنشینی و به خودت اجازه بده که همان لحظه‌ای که دلگیر می‌شوی، یک نفس عمیق بکشی و احساس را نام‌گذاری کنی.

اشک بی‌دلیل یا اشک تنهایی؟ تفاوت در چیست؟:

تحقیقات نوروساینس نشون میده اشک‌های احساسی (برخلاف اشک‌های رفلکسی) حاوی هورمون استرس و مواد سمی‌ان که با گریه دفع می‌شن. پس هر اشکی «بی‌دلیل» نیست؛ گاهی بدن داره سموم عاطفی رو تخلیه می‌کنه. جالبه که اشک تنهایی اغلب با افزایش کورتیزول همراهه، ولی اشک‌های بی‌دلیل می‌تونن نشانه‌ی پردازش ناخودآگاه خاطرات باشن. سوال: آیا تا حالا گریه‌ای داشتین که نtonin‌دونین دقیقاً چرا شروع شده؟

راهکار:

این بیت رو می‌شه اینطور بازنویسی کرد: «اشکی که بی‌دلیل میاد، شاید نشونه‌ی رهایی از فشارهای ناخودآگاهه، نه ضعف.» گریه‌های بی‌دلیل در روانشناسی به عنوان تخلیه‌ی استرس پنهان شناخته می‌شه.

دلتنگی و باران همیشگی درون:

تحقیقات نشان می‌دهد اشک احساسی حاوی پرولاکتین و هورمون‌های استرس است که بدن از طریق گریه آن‌ها را دفع می‌کند. جالب‌تر اینکه اشک شوق و غم از نظر شیمیایی متفاوت‌اند. در ژاپن نوعی مراسم «گریه درمانی» وجود دارد. آیا شما گریه را رهایی می‌بینید یا زور؟

راهکار:

این حس عمیق را می‌توان به دریچه‌ای برای شناخت بهتر خود تبدیل کرد. شاید نوشتن یک نامه کوتاه به خود یا خلق یک نقاشی از این باران درون، راهی برای هم‌آغوشی با احساسات باشد.