اینرسی خواب

چرا بعد از خوابیدن خسته هستیم؟ اینرسی خواب و کیفیت آن:

احساس خستگی بی‌سابقه بعد از بیداری، پدیده‌ای رایج‌تر از آن است که فکر می‌کنید! بدن انسان چرخه‌های خواب متفاوتی دارد و بیدار شدن در میانه عمیق‌ترین مرحله خواب (خواب موج آهسته)، می‌تواند باعث این احساس گیجی و خستگی شدید شود که به آن «اینرسی خواب» می‌گویند. کیفیت خواب شما به اندازه کمیت آن مهم است.

راهکار:

برای کاهش اینرسی خواب و بیداری با طراوت‌تر، سعی کنید به صورت تدریجی از خواب بیدار شوید. استفاده از ساعت‌های هوشمند با قابلیت ردیابی چرخه‌های خواب که در مرحله خواب سبک‌تر شما را بیدار می‌کنند، می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد و انرژی روزتان را افزایش دهد.