حالت‌های خواب

اینرسی خواب: چرا بیدار شدن از خواب زمان می‌برد؟:

این حس موقتی ناهماهنگی یا گیجی که پس از بیداری تجربه می‌شود، پدیده رایجی به نام «اینرسی خواب» است. مغز شما برای انتقال کامل از حالت‌های خواب (مانند امواج آلفا یا تتا) به بیداری کامل (امواج بتا) و فعال‌سازی مجدد مراکز پردازش حسی و شناختی، به زمان نیاز دارد. این یک بخش طبیعی از روند بیداری است، نه یک اشکال!

راهکار:

برای کاهش حس «اینرسی خواب»، سعی کنید در پایان یک چرخه خواب (حدود ۹۰ دقیقه) بیدار شوید. همچنین، پس از بیداری، خود را در معرض نور روشن قرار دهید و آب بنوشید تا مغزتان سریع‌تر فعال شود و هماهنگی حسی بهبود یابد.