جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

اختلال خواب

2 پست
متن های اختلال خواب / بهترین متن اختلال خواب [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
فقط اسمش اتاق خوابه وگرنه تا صبح توش بیداریم️
3.9
طنز روانشناسی سبک زندگی مدرن فضای شخصی بیداری شبانه اختلال خواب
این جمله به زیبایی نشان‌دهنده پارادوکس زندگی مدرن ...

بیداری تا صبح: چالش سبک زندگی مدرن و خواب:

این جمله به زیبایی نشان‌دهنده پارادوکس زندگی مدرن است که در آن حتی فضاهای اختصاص‌یافته به استراحت نیز تبدیل به مکان‌هایی برای فعالیت‌های بی‌وقفه شده‌اند. این تغییر کاربری نمادی از شلوغی ذهن و تأثیر فناوری بر الگوهای خواب ماست و اهمیت 'بهداشت خواب' را بیش از پیش پررنگ می‌کند.

راهکار:

برای بهبود کیفیت خواب، اتاق خواب را فقط به استراحت اختصاص دهید. نور آبی را قبل از خواب کاهش دهید و برنامه منظمی برای بیدار شدن و خوابیدن داشته باشید تا ریتم شبانه‌روزی بدن تنظیم شود.

استرس نمیذاره آدم بخوابه، بعد کم‌خوابی خودش هورمون استرس (کورتیزول) رو بالا میبره، بیشتر استرس میگیری.!
عجب آدمی عجیب است...️
3.2
روانشناسی علمی استرس مزمن اختلال خواب سلامت روان فیزیولوژی استرس
این چرخه باطل که توصیف کردی، نمود بارز پاسخ 'جنگ ی...

چرخه معیوب استرس و کم‌خوابی: درک فیزیولوژی بدن:

این چرخه باطل که توصیف کردی، نمود بارز پاسخ 'جنگ یا گریز' بدن ماست که متاسفانه در زندگی مدرن به جای تهدیدات فیزیکی، با استرس‌های روانی فعال می‌شه. کورتیزول که هورمون حیاتی استرس است، در کوتاه‌مدت نجات‌بخش است اما افزایش مداومش، تنظیم خواب رو مختل کرده و سلامت جسمی و روانی رو تحت تاثیر قرار می‌ده.

راهکار:

برای شکستن این چرخه، روی تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن تمرکز کن. این کار به فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می‌کند که ضد استرس است و به تنظیم کورتیزول و بهبود خواب یاری می‌رساند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها