آیا خودت را بیش از حد سرزنش میکنی؟ راز خودانتقادی:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که سرزنش خود دقیقاً همان نواحی مغز را فعال میکند که درد فیزیکی (آمیگدال و قشر سینگولیت قدامی). در مقابل، خودمهربانی سطح کورتیزول را کاهش میدهد و تابآوری را بالا میبرد. آیا تا به حال تمرین کردهای که با خودت مثل یک دوست حرف بزنی؟
راهکار:
این جمله نشاندهندهٔ قدرت خودآگاهی شماست، اما گاهی ذهن ما از خودمان سختگیرترین قاضی است. شاید بهتر باشد این پرسش را هم بپرسیم: «اگر دوستم این حرف را میزد، چه پاسخی به او میدادم؟» آن پاسخ را به خودت بده.