عدم اعتماد به نفس

ما لایق بهتری نیستیم:

چرا با وجود بازگشت پشیمان‌ها اعتماد به نفس ندارم؟:

واقعیت جالب: مغز انسان یک 'سوگیری منفی‌گرایی' دارد که تجربیات منفی را ۵ برابر قوی‌تر از مثبت پردازش می‌کند. حتی اگر ۱۰ نفر با پشیمانی برگردند، یک لحظه تردید خودت می‌تواند تمام آن را باطل کند. به این می‌گویند 'اثر خنثی‌سازی' – تأیید بیرونی به راحتی توسط شک درونی نادیده گرفته می‌شود. چرا فکر می‌کنی قبول کردن تعریف دیگران اینقدر سخت است؟

راهکار:

این یک مغالطه‌ی شناختی است: مغز ما برای بقا تکامل یافته تا بیشتر روی تهدیدها تمرکز کند تا تأییدها. بازگشت دیگران با پشیمانی، شواهد بیرونی است، اما اعتماد به نفس درونی نیاز به تمرین در پردازش و باور کردن آن شواهد دارد. یک تمرین ساده: هر روز سه دلیلی که دیگران بابتت برگشتن یادداشت کن.

احساس بی‌اهمیتی و دشواری باور اهمیت برای دیگران: