مبارزه با خاطرات شبانه: راهکارهای آرامش:
احساس تنهایی در شب، تجربهای رایج است. از منظر روانشناسی، شب میتواند ناخودآگاه ما را فعالتر کند و خاطرات را به سطح بیاورد. درک این مکانیسم، گامی در جهت مدیریت این احساسات است.
راهکار:
برای رهایی از هجوم خاطرات شبانه، قبل از خواب فعالیتهای آرامشبخش مانند مطالعه یا مدیتیشن را امتحان کنید. این کار به ذهن کمک میکند تا برای خواب آماده شود.