روانشناسی شب: تفاوت ادراک روز و شب:
سخن فرفری در مورد تفاوت ادراک شب و روز، به پدیدهای روانشناختی اشاره دارد که با کاهش محرکهای بیرونی در شب، ذهن فرصت بیشتری برای درونگرایی پیدا میکند. این سکوت شبانه، گاهی نگرانیهای پنهان را برجسته میسازد که در شلوغی روز کمرنگ میشوند. این تفاوت، نه به معنای واقعی بودن یا نبودن مشکلات، بلکه تغییر در لنز دید ماست که با طلوع آفتاب اغلب تعدیل میگردد.
راهکار:
برای کنترل افکار آزاردهنده شبانه، قبل از خواب افکارتان را بنویسید (ژورنالینگ). این کار به 'برونسپاری شناختی' کمک میکند و میتواند چرخه نشخوار فکری را بشکند، تا با ذهنی آرامتر به استقبال صبح بروید.