بیخیال حرف مردم: خودت رو باور داشته باش و قوی باش:
جالبه بدونی که در روانشناسی پدیده‌ای داریم به اسم «اثر نورافکن»: ما فکر می‌کنیم دیگران دائماً زیر ذره‌بین‌مان دارند، اما واقعیت اینه که هر کس درگیر نورافکن خودشه. حرف دیگران اغلب بازتاب ترس‌ها و باورهای خودشونه، نه حقیقت تو. چقدر از قضاوت‌هایی که ازش می‌ترسیم اصلاً وجود خارجی دارن؟
راهکار:
جالب است بدانی که مدار عصبی «درد اجتماعی» در مغز شبیه درد فیزیکی عمل می‌کند؛ یعنی ترس از قضاوت شدن واقعاً حس ناخوشایندی ایجاد می‌کند. اما خبر خوب این است که با تمرین منظم ذهن‌آگاهی و خودآگاهی می‌توانی این پاسخ عصبی را مانند یک مسکن طبیعی آرام کنی و به تدریج آن را از حساسیت بیندازی.